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怎么才能快速睡着？
睡眠,睡不着,睡前怎么才能快速睡着？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
人要是在失眠的状态下，还真是很难入睡，我的方法是白天多运动，心态平和不去计较任何得失，尽量放松心情，让心情愉悦起来，每天听听音乐，做点美食和家人一起分享，或者把自己的心事说给好朋友听，心里也会舒服一些，相信自己会慢慢的好起来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
数羊
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先打开头条看半小时，接着看抖音半小时，然后看皮皮虾笑半小时，最后打开西瓜视频，选一个自己喜欢的节目，调成背景播放，带上耳机，音量调小点，眯上你的小眼，慢慢就会进入梦乡
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着的原因先要搞清楚。
一、是因为工作压力过大?
二、或者一时难于解决的事情困扰?
三、还是身体有某种疾病的原因造成?
如果是第一种，第二中种快速睡着的方法较多，首先是缓解自己的压力，放松自己的心情另可以适当地加大自己的运动量，形成身理性的疲劳，上床后，不要再考虑让自己困扰的事情，这样就能很容易睡着。如果是第三种，及时检查治疗，消除病患，调整心态，按时作息，也能容易入眠。
提问者，希望以上的内容能帮上你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着的好办法就是数一数从一查能查三百，就到梦乡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近我一直处于失眠状态，我睡不着的时候。就在屋里边练一会瑜伽。泡脚用热一点的水泡脚。平躺着双脚用力勾在放回来，再用力勾再放松。反复整几次就累了，完就睡着了。(﹁\"﹁)
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松心情，多听听音乐，会很快的入睡啊！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多干点活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你知道怎么快速睡觉吗？
回答这个问题之前我先说一下我自身的情况。我是30多岁，女生。
我曾经是因为工作压力经常失眠的，但是最近几年睡眠质量非常好。
是什么提高了我的睡眠质量？
第一， 睡觉之前，如果条件允许，可以散步30分钟左右。
第二， 睡前不要吃太饱，也不要太饿。
第三， 睡觉之前可以看看书，看书可以提高自己修养，也容易入睡。
第四， 躺下来后，一定不能脑子里想太多事情，要完全放松心情。
第五， 有条件的话，睡前按摩，这个非常有效。我是坚持4-5年了。因为结婚了，睡觉之前，我都基本会叫老公帮我按摩30分钟左右，然后我也会跟老公按摩30分钟左右。按摩完后，整个人会非常放松，血气流通。睡眠质量非常好，而且可以提交夫妻的感情。一开始我老公不会按摩，但是都是我主动帮他按摩的，然后慢慢他也帮我按摩了，后面他按摩的手法也会越好。
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