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光吃青瓜、素菜,可以减肥成功吗?
热量,素菜,青瓜光吃青瓜、素菜,可以减肥成功吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
希望我的个人观点能帮到你!加油!减肥成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
光吃青瓜,素菜可以让体重快速下降,但是很难减肥成功。
光吃青瓜,素菜属于节食减肥
光吃青瓜,素菜一是热量很低,无法满足基础代谢热量。二是营养很单一,会造成身体糖原,蛋白质的摄入不足,无法满足身体营养所需。
光吃青瓜,素菜体重下降快的原因
光吃青瓜,素菜一会造成体内糖原大量流失,糖原的流失伴随水分大量丢失。二会因为蛋白质摄入不足带来肌肉的流失,肌肉中也含有大量水分。三会造成内脏器官中的蛋白质丢失。四会减少少量的脂肪。最终带来体重的快速下降。
光吃青瓜,素菜为何难以减肥成功
1.没有主食摄入,没有糖原的来源,容易导致血糖不稳定,增加胰岛素分泌,抑制脂肪细胞分解。身体缺少必要的糖作为供能,势必消耗肌肉蛋白,造成肌肉流失。
2.蛋白质摄入不足,造成肌肉流失,内脏器官质量下降。导致基础代谢率大幅度下降,热量消耗减少。每一公斤肌肉每日可以额外增加70千卡的热量消耗。
我们的脑、心脏、肝脏、肾脏的代谢率远远高于肌肉的代谢率。也就意味着内脏的热量消耗比肌肉平时的热量消耗还要多。当内脏器官质量下降时,必然带来热量消耗的大幅度减少。
吃青瓜,素菜是一种短期行为,而不可能是长期习惯。恢复正常饮食时,必然带来体重的快速反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得光靠吃是不可以减肥成功的,还要搭配合理的运动,合理的作息习惯,这方面也比较有讲究,你要吃一些有营养的,荤素搭配。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人回答是不可以,原因为以下几点:
1、你每天就光吃青瓜和蔬菜,热量摄入是不够的。你想想你平时的话一天要吃多少东西,如果你只吃青瓜和蔬菜的话,你肯定会变得很饿,你撑不了多久的。
2、减肥绝对是一个长期的,需要一定时间才能完成的事情,不要妄想一天几天或者几个月就可以瘦很多,这样的瘦,即使短时间瘦下来,你恢复了以前的饮食习惯,你就会胖回来。
3、所以最重要的是是养成一个良好的饮食习惯和运动习惯,长期以往,你每天不运动也可以,非常缓慢的,慢慢的变瘦,只要你摄入的热量低于你每天消耗的热量,你就会永远不胖,慢慢的瘦,而且根本不会反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以,我曾经有个同事每天就啃红萝卜与黄瓜成功瘦到90斤以后,自己特别注意饮食,现在生过宝宝之后再没有反弹过。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友,减肥请采用正确的医理做指导,不能盲目的照搬别人的方法或者随意借鉴网上的方法。比如有的人胖是喝水多,有的人胖是饮食自倍等,每个人的情况都不同,要采用不同的方法来处理。故没有正确的医理做指导,减肥徒枉然。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
容易营养不良 优质蛋白质增加补充 鸡蛋牛奶 红肉也要有摄入 还有鱼肉
保持膳食平衡营养均衡也很重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能!还会出现问题,必须系统的调理,逐步实施计划。
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