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长身体的时候建议通过热量缺口减脂吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

长身体的时候建议通过热量缺口减脂吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我之前从330斤减重到165斤，从小开始胖，目前从事健身教练工作，跟高兴为你解答这个问题







首先，除了特殊手术以外，所有的减肥减脂手段都是通过制造热量缺口来帮助减肥的人达到目标。制造热量缺口可以是运动，也可以是饮食控制。







然后，青少年养成健康合理的饮食习惯尤为重要，生长发育时期如果肥胖，可能导致体内脂肪细胞数量增加，以后更容易囤积脂肪。可以参考《中国居民膳食指南2016》，不仅仅能通过控制热量达到减肥的目的，更能帮助您学会均衡营养平衡膳食，并不会影响青少年的身体发育。




最后，更加鼓励青少年通过运动的方式来制造热量缺口，青少年每日至少进行1个小时以上的中等活动强度，运动种类不限，以培养运动爱好与习惯为目的。成年以后有一个健康的身体素质。










希望我的回答对您有帮助，关注我，获取更多减肥健身干货知识，祝减肥成功，身体健康，生活愉快。