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学生想要早餐吃得好有营养，要吃什么？
早餐,营养,牛奶学生想要早餐吃得好有营养，要吃什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
又想吃得好，又不想花太多时间，Susan告诉你3个好方法。
科学的早餐应该拥有营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。我们一项一项来分析。
碳水化合物：南瓜，地瓜，山药
蛋白质：豆浆，杂豆粥，藜麦粥
膳食纤维：各种水果
钙：深绿色蔬菜，例如羽衣甘蓝
维生素：水果（饭前一小时）
坚果类：亚麻籽，腰果和核桃都可以
吃早餐的好处有哪些呢？
①督促自己早起
②心情愉悦
③补充身体日需营养
④为上午的学习和劳动带来能量
⑤如果你不吃早餐，反而会增肥，因为不吃早餐，人所摄入的食物就更容易吸收了，这时候吃下的食物最容易转化成皮下脂肪储存起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
南方北方东西各地风俗不一样。宗旨就是多样化食谱。根据自己孩子喜好，一个煎鸡蛋，牛奶。各种粥类，热汤面蔬菜适量搭配，荷包蛋。
关键一点就是早餐不要吃很多，适宜为度。早餐就是营养餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐对每个人都非常重要，好吃又有营养的早餐，对学生特别重要，如果每天都是同样的早点，吃几天就不想吃了，下面我给大家推荐一周的早点
周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。
周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。
周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。
周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。
周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。
周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要按照\"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配\"的基本原则，将每个营养早餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果以补充维生素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学生想要早餐吃什么好，我有个推荐！现在很多年轻人包括学生，都特别喜欢熬夜，再加上学习和工作压力大，经常是无精打采的，更有百分十八十的年轻人竟然会忽略掉早餐这一重要的饭点。一日之计在于晨，早餐在一天之中是非常重要的，它可以给予人一天满满的正能量。那究竟什么样的早餐可以使人吃了后 元气满满呢，早餐想要吃什么好，今天要为大家介绍的是元气早餐——奶香南瓜羹。
南瓜是生活中最为常见的一类瓜果蔬菜，具有以下多种功效：第一种是人体胃肠蠕动的功能，促进排便；第二种是促进胆汁的分泌；第三种是具有补血养颜的功效，可以使皮肤变得红润有光泽；第四种是调节睡眠。
具体做法如下：
1、将南瓜去皮切成小块
2、放入蒸锅中蒸熟（筷子能扎透即视为南瓜已熟）
3、将纯牛奶加热
4、在搅汁机中依次加入已蒸熟的南瓜、热牛奶、白糖，将其榨成泥（甜度可根据个人口味调整）
5、将南瓜泥呈出，可放上几颗枸杞点缀哦
元气满满、奶香浓郁的奶香南瓜羹大功告成，是不是非常简单呢！少点睡懒觉，利用几分钟的时间吃上一碗热腾腾的奶香南瓜羹，精力充沛一整天哦！
当然还是要提醒各位，少熬夜！年轻人熬的不是时间，是生命啊！珍爱生命从早睡早起开始，从吃早餐开始！
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝牛栏山二锅头！
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