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学生想要早餐吃得好有营养,要吃什么?
早餐,营养,牛奶学生想要早餐吃得好有营养,要吃什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,营养均衡,合理搭配,蛋白质、维生素、碳水化合物一个都不能少。
其次,色彩上下功夫,老话说色香味俱全是非常有道理的,早上刚起床,肠胃蠕动慢,尤其是孩子,看着是否有食欲就非常重要了,勾起孩子的食欲,早餐就成功了一半了。
最后,量要合理,别太多吓着孩子,也别太少吃不饱。
上几张我自己给孩子做的早餐:)
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我自己的经验来说,我们学生时代可能不太注重早餐,那时候就是随便吃点馒头、白开水、不时有个鸡蛋,就这样应付学生时代的早餐,很明显这样吃的早餐并没有多少的营养。个人建议想要有营养的,学生时代还是多吃含蛋白丰富的食物,比如牛奶、鸡蛋、面包…。还有就是一定要三餐正常,因为学生还是以长身体为重,平时消耗也是比较大,
回答于 2019-09-11 08:43:50
很荣幸来回答题主提出的问题!作为一名餐饮行业的从事者,同时也作为一名家有大宝的奶爸,我想非常有资格合适来回答这个问题!
题主的问题“学生想要早餐吃得好又有营养?”咱们要把这个问题拆开来分析!
一、首先“学生吃早餐”,由于早上家长也需要洗漱打理等,还要去上班等,早上留给制作早餐的时间会特别的匆忙。
二、“早餐要吃的好又要有营养!”这就得要找家里的孩子喜欢吃的食物,吃的时候既方便又快捷,营养搭配又要合理!
所以要满足以上两点,我给题主展示一下给家里的大宝,刚上小学孩子的早餐食谱!家长做起来快捷、方便孩子愿意吃、营养搭配合理!
一、三明治+牛奶+煎蛋
三明治制作方法是,提前到超市里购买切好的面包片,使用三到四片,每一片上可以根据学生的口味涂抹上沙拉酱番茄酱等,然后在每片面包上放上生菜、番茄片、火腿肠、肉松等等,然后用刀把叠加好的面包片对角切一刀,这样就成了美味可口又好看的三角形三明治。在牛奶的选择上有两种方式,一种是在超市里选择盒装的牛奶,低脂肪高蛋白的,这样的牛奶补钙。一种是很多小区附近都有“鲜奶吧”可以到那里按月订制,一天一瓶送货上门。做个煎蛋就很容易啦,可以问问孩子喜欢双面的还是单面的煎蛋,还可以在网上淘一些煎鸡蛋的模具,五角星的呀、爱心的呀!根据孩子的要求煎制,做早餐的时候又可以和孩子增加亲子互动的时间!一举两得,何乐而不为呢?
二、蔬菜粥+煮鸡蛋+手抓饼
蔬菜粥的制作方法就是,家里有一些电饭煲可以预约制作的,头天睡觉前把水和米放好定好时间,准备好一些胡萝卜末、蔬菜末如菠菜,青笋等,切好放入碗中,封上保鲜膜放在冰箱里。等早上粥煮熟后,加入事先准备好的青菜末,少放入一点盐调味。这样的蔬菜粥,您的大宝贝就会非常喜欢吃的。煮鸡蛋最简单的方式就是,用煮蛋器也是头天晚上准备好,第二天早上就可以直接剥皮吃啦!手抓饼可以到大型的超市里面去买现成的生制品。用家里的小不粘锅不需要放油,把生制千层饼放到上面煎,这种饼非常薄,一面烙一次大概两分钟就能烙好一张,也是非常简单容易的!
好啦,今天垚哥回答的问题就到这里啦!如果后续还有什么关于美食方面的问题,可以持续关注我呀!感谢您的阅读记得点赞哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是一天重要时刻的开始,要唤醒自己的身体,还要要保证营养。
早餐最好的开始是补充水分,温水、蜂蜜水、淡盐水(看各人喜好)都是很好的选择。在食材的选择上要选择对大脑有益处优质的蛋白质,如:豆类、奶类、蛋、鱼类等,避免选择油腻的东西。搭配新鲜的应季蔬菜和水果,补充维生素,以及能满足饱腹感的食物,比如馒头、面条、粗粮粥等。早餐要吃饱,如果平时容易饿,还可以带上坚果、水果等加餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学生想要早餐吃得好,我想营养和快速做好是关键,如果需要耗费太多时间很快也坚持不久
下面介绍下简单快速营养的做法和搭配
1.煮鸡蛋或煎蛋
2.牛奶或自己打的豆浆 豆浆不建议买外面的,不健康,自己提前泡好黄豆,可用豆浆机预约功能打好
3.主食细粮,自己做的面包,豆沙包,肉包,馒头,花卷都可以放心安全,或超市购买放心品牌的也行
4.主食粗粮,蒸玉米,土豆片,山药,南瓜,芋头,地瓜任选其一
5.青菜少许,水煮西兰花或凉拌菠菜,黄瓜,胡萝卜
6.有条件的可以煮几个虾或配上几片自己提前卤的牛肉,
7.水果,可带回学校加餐补充维生素
从1至7的组合搭配是最完美最营养的早餐,早餐一定要吃好吃饱非常重要
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