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晚上睡不着和早上醒不来，你怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
自己调节好时间 这是消极情绪
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢，让我回答。我是晚上不想睡看书，看着看看就有睡意，特别是年老。早上不想起思励志的故事，如闻鸡起舞。黎明急起。使你奋进的事和人。改错即起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该培养自己起居习惯，要是孩子家长要起监督作用，白天多活动，累了就自然而然睡得香了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要你有实力，想怎么就怎么，如果你是靠父母的钱过日子，首先得问问自己的良心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着，早上睡不醒，说明睡眠效率低，能量不足。人精神足了，自然会精神饱满地早早醒来。
如何解决？
第一招：早起早睡，提高睡眠效率。
你睡得晚了，十二点后睡觉，已经错过最佳睡眠时间，睡眠效率大为降低。效率降低了，所以你需要更多时间睡眠，你早晨很迟了才能补充够能量。
你必须改变作息。改变作息，就得先得早起。早起才能早睡。早睡不一定能早起，因失眠者早睡不一定能睡着。睡不着会焦虑，睡眠质量更差，第二天更起不来。故你要早睡，先勉强早起，早起了，你的睡意就来得早，你就能早睡。
早睡之后，睡眠时间合乎自然规律，那么睡眠质量大幅提升，你早晨很早就睡好了，你就自然醒了，身心愉快。你把自己作息规律调正了，你就能晚上睡得着，早晨醒得早，天天自然醒。
第二招：放松自己，提高睡眠效率。
放松眼睛。眼睛放松了，身心就会很大程度放松。现代人高强度用眼，眼睛是非常疲劳的，故要特别放松眼睛。闭上眼睛，默默对眼睛说“放松、放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复、再重复念二分钟，眼睛就得到了放松。
转眼球，放松眼睛。眼睛彻底放松后，顺时针和逆时针运动眼球各30圈。放松眼睛和眼球运动，让眼睛明亮，缓解视力疲劳，对近视也有恢复作用。
放松全身，悄然入睡。把自己身体从头到脚，一毫米，一毫米，缓慢愉快地，放松一遍。要放松哪部位，就把注意力放到哪部位。让自己在自我放松中，不知不觉入睡。这样睡眠效率很高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那是好命的人[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
这问题困扰了许多年轻人，晚上熬夜玩手机，打电脑，搞创作的作品大都是半夜完成。
解决晚上睡不着就的养成早睡习惯，最好十一点以前睡觉，可以吃完晚饭出去散步，打打太极。坚持一段时间，习惯就成自然了。
夏天每天五点半起床，冬天六点起床，生物钟定格在这时间后，不用叫自然就醒了，
我以前也十二点前没睡过，早上起不来。
我接触一太极拳师傅坚持了三年，现在每天晚上十点前准时睡觉，早晨五点起床三年如一日。我感觉挺好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好朋友很高兴能回答你的问题
首先朋友要先考虑下自身的问题，找出原因，晚上睡不着是因为内在因素，比如生活的压力，工作的压力，精神的压力，这些是可以自身调节，正所谓心病需要心药医，只有自我调节，如果是身体上的问题可以去看看中医开点中药来调理下，平时生活要劳逸结合，心情放松，生活自律，该睡觉就睡觉，该起床就起床，调理好生物钟，平时饮食可以适当迟点药膳，比如百合，饺子，茯苓都是很好食材有助于睡眠，谢谢，希望我的回答能帮到你！
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