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晚上睡不着和早上醒不来，你怎么办？
晚上,睡眠,睡不着晚上睡不着和早上醒不来，你怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好？最近宅在家里，黑白颠倒，睡眠成了最大的问题，晚上不睡，早上不起。严重破坏了人的生物钟。
前段时间我也是这样，晚上到深夜都睡不着，早上很难醒来。而且早上睡的特别香。
早上起来后，好像还没精神。后来有个朋友说，人的阳气是在早上五点到七点这个时候上升的，如果这个点在睡眠中度过，就会越睡越迷糊。后来我就把手机闹钟定到五点多，才开始起不来，后来我又间隔的定了闹钟，争取在六点钟之前醒来。这样习惯了一段时间就好了。
早上醒的早了，晚上就自然的睡着了，一定要养成早睡早醒的习惯。但愿我的回答能帮助到你。
希望你有个好的睡眠，能更好的工作和生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况应该是最近段时间思虑过度导致的。生活中的很多琐事有时候会扰人心绪，导致中医所说的心神不交。
改变这种状况的方法只有尽快的调整生活状态，尽快的解决生活中的烦恼。如果一时不能马上解决的难题，也请你放宽心，不能过度焦虑，这样对身体是有百害而无一利的。思虑过度直接导致睡眠不好，进而影响全多身健康。
我们每个人一生中都会有这样那样的烦心事，此时需要有一个健康，强大的心理状态，不能焦虑，不能乱了心绪，此时提倡稳定下来，冷静，理智。需要先睡一觉再说的态度，相信车到山前，必有路。相信总会过去。
同时要有积极态度，主动的想尽办法去解决这些问题，还要改善生活习惯，配合医生治疗，相信你的睡眠质量会好起来。
事情来了空烦恼没用，积极想办法才是正理。睡眠找回来了，身体各项机能会恢复正常，你的精力会大大提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，你问我，我还想问你呢？我不知道的了，因为我就是这样的人，我该怎么办是好呢？提问者！
回答于 2019-09-11 08:43:50
继续睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着，白天起不来，怎么办？
这里有几个信息还没有透露:
1这个人是中老年还是年轻人？
2这个人是从事什么职业的？
3这个人出现这种情况有多久了？
4这个人的身体状况怎么样？
只有了解了这些全部信息后，才能得出基本结论，也能够给出参考意见和建议了。
笼统来说吧，有因就有果，有果必有因。
而有的结果其原因是多方面的，这就是我们说的一果多因或多因一果。
由果而寻因，这是一个基本法则。
只有了解了原因，才能给出解决问题的办法。
这也是我们所说的具体情况具体分析，具体矛盾具体对待。
如果是熬夜引起的，那就不要熬夜了。
如果因为特殊工作，比如加夜班引起的，那就不要担心。
如果是身体的器质性病变引起的，那就去看看医生。
如果是因为情绪低落导致的，那就在心理咨询师的疏导下加以矫正。
无论是哪种情况引起的这种现象，都不要轻视它。立即从根本上尽快调节。
只有精神状态好了，才能应对眼前的各种问题。
而精神不好，萎靡不振，连吃饭都没有情绪，怎么能做到有所作为呢？
没有人愿意面对一个睡眼朦胧，哈气连天，有气无力的人。您说呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上尽量做点有利于睡眠的事情：
1晚餐不要吃太多太晚，晚餐过饱过晚，会影响睡眠质量；
2晚上可以适当运动锻炼一下身体，可有助于睡眠；
3不要太熬夜，睡觉太晚，熬夜影响睡眠质量和早起；
4临睡前不要让大脑太兴奋，比如睡觉前不要玩手机等电子产品，尽量让大脑放松安静下来，尽快进入睡眠状态；
5临睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠，必要时可以服点有助睡眠的药物；
6养成规律的作息时间，按时起居；
祝睡个好觉，做个好梦，按时起床！
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