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晚上睡不着和早上醒不来，你怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
针对这个问题，我来分享一下我的经历和看法：
早上不想起床
我基本上还是一个喜欢早起的人，但是到了冬天我就不太愿意起来了，比如说现在我一般都是七点半，快八点才起床。
我确实觉得早起是对人的身体是有好处的，夏天的话，会自然醒（太阳出来天就亮了），五点多就起来了。
而到了冬天，七点还不是特别明，所以我就想多睡一会儿。
还行一个原因就是，被窝里太暖和了，而屋子里是比较冷的。
每个人都会本能的选择安逸舒适的环境，不愿意被冻着，所以会强烈的拒绝起床。
而我们的大脑一旦有了想赖床的意识，会导致我们早上起不了床。
其实最主要的一个原因就是我没有想要早起的欲望。
我这个人，如果第二天有什么要紧的事一定要早起的话，潜意识里会把这件事看得很重要，会很早很早就醒来，根本不用闹钟叫。
晚上不想睡觉
晚上不想睡觉可能是前一天早上起的太晚，结果睡的太多，导致现在晚上不困。
还可能就是有自己想干的事情。
比如说追剧，在大学期间我曾经为了追剧，玩儿消消乐，到了凌晨三点多才睡，为的就是把某一部剧追多追一集，多通一关。
我们现代人都比较酷爱看手机，尤其是晚上，我们都喜欢躺在被窝里玩儿手机。
尤其是现在短视频特别流行，快手抖音上有很多优美的小视频，我们会很想看，但是天没有限制，我们只要一直刷它就一直更新一直看不完。
因此，到了晚上睡觉前30分钟，如果还在刷抖音快手，那很有可能你就会因为一直刷短视频而特别的兴奋，睡不着觉或不想睡觉。
前天晚上一点多醒来，本来想刷会儿视频做个任务，抢个红包，结果我刷了两个视频就不困了。
建议
养成作息习惯。
每天早晨几点起床，晚上几点睡觉，要有一个安排，尽量每天的时间是相同的。
刚开始我们可以设置闹钟，甚至多设置几个。
这样在20几天左右，我们的身体大脑就会在潜意识里痒成一个习惯，到点儿我们就会起床睡觉。
2.制定目标让别人监督。
（1）早晨起不来床，首先要保证自己前一天晚上的睡眠充足。
其次，可以给自己立一个小小的目标，这件事或某一项任务必须在早晨几点完成，让自己有想早起的欲望。
然后在群里，朋友圈或网上打卡，还可以让亲人来监督自己。
完成了给自己一个小小的奖励，如果完不成也要给予一点儿小小的惩罚。
（2）晚上不想睡觉，尽量在睡觉前30分钟不要追剧，刷短视频，不要做剧烈运动，也不要吃的太饱。
而是要提前把手机放的离自己稍微远一点儿，不让自己的大脑处于兴奋状态，然后安安静静的躺在床，给自己一个入眠的准备时间。
同样也可以让别人监督自己，再给予奖励或惩罚。
还可以做一些让自己容易困的事儿，比如有的人你看书就容易困，听一会儿舒缓的歌曲。
希望我的经历和回答对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不睡的着只是基于你有没有放下手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
懒又可依赖家庭，或长期啃老。改变的方法，白天去努力工作，晚上就想睡了。
这种中医的说法是，晚上耗掉了精气神，造成阳气不足，早上就起不了床，男人补阳气，最好早上5点半起床运动，晚上十点上床入睡。
不然长期下去，必成阳痿患者。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不太好办
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须改变生活习惯，早睡早起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天强迫自己起床，只有白天的休息时间不够，晚上才能睡着，不然白天起的晚，就会陷入晚上睡得晚，白天起的晚的死循环
晚上如果睡不着，不要看手机，手机的亮度会让自己越来越清醒，也不要想一些会让自己忧郁难受的事情，可以喝一杯热牛奶，听几首轻音乐，或者是在网上找下雨的声音来听，让自己的床香香的软软的，创造一个安逸舒适的睡眠环境，而不是靠看手机来打发时间，如果要看一些东西，那可以看纸质的书，最好是对你来说比较枯燥的，可以让你感到疲惫加速入眠。
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