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晚上睡不着和早上醒不来，你怎么办？
晚上,睡眠,睡不着晚上睡不着和早上醒不来，你怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这四条、准管用：
1、坚定决心，这个最关键，你志不坚、心不狠，就永远改不掉！
2、白天再困也别睡，把觉都留到晚上去睡。
3、严格作息时间，每晚10点上床开睡，早上6点起床，并用闹钟提醒，到时间就做，决不改变，天天如一日坚持住。
4、加强运动，尤其下午或晚上7一8时，运动到觉得累，有利促进睡眠。
这样坚持半月、一月的，就形习惯了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得多运动吧！运动多了了身体疲惫了晚上更易于入睡，晚上睡早了早上自然而然就能早起了！要坚持锻炼呀！加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在大部分人都有这种通病，一部分来自工作上的压力，一部分来自自己心理上的健康。
其实更多一部分人是因为手机瘾，往往临睡前自己的大脑一直处于兴奋和思考的状态下 ，导致一时半会儿难以入睡。而且往往有的时候你越想睡越睡不着，不妨临睡前一小时放下手机听听放松的音乐。晚饭后进行适当的运动，回来洗一个澡，或者临睡前泡泡脚，或者喝一杯牛奶，这些都有助于快速的睡眠。
良好的睡眠是从良好的习惯开始的，充足的睡眠有利于身体的健康，更好的把充足的精力投入到自己的工作当中去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我前段时间有和你一样的烦恼，晚上睡不着，早上又起不来。即使是起床了，也觉得自己的身体超累，整个头都昏昏沉沉的。
我从中找了一下原因：
一、睡眠习惯
美国著名睡眠医学专家布劳斯博士认为，睡眠是延缓衰老、保持身材、恢复精力和缓解压力的最佳途径。然而，并不是所有人都遵守同样的作息节律。他将人分为4种类型的睡眠者，并用4种行为类型相似的动物名称命名:分别是熊型、狮子型、狼型和海豚型。
大部分人都属于熊型睡眠者，这类人白天活跃，夜晚休息。如果晚上没有休息好，第二天精神状态就会不好，影响工作。
而我是典型的熊型睡眠者，晚上十一点左右身体就支撑不住了，如果坚持熬夜，第二天就完全不在状态。
二、熬夜
熬夜有很多的类型：习惯性熬夜、报复性熬夜、还有因为工作原因无奈熬夜。
在睡前，我总是把手机放在身边，当我完成工作后，我就会有一种心理：终于把任务完成了，接下来刷会抖音，看看视频吧。之后不知不觉中就过了一个多小时，明明困的要死，却不想睡。
或者是白天没有好好完成任务，到了晚上才开始，这样也会占用大量的睡眠时间，影响正常的作息。
那如何改变这种状况呢？我认为：
一、调整作息
晚上睡不着，白天就很难起得来。要想改变，就要调整作息。
每天晚上都要尝试着早睡，可能刚开始很难做到，那不妨先比昨天早睡半个小时，然后慢慢调整，养成习惯。
二、注重时间管理
一天中一共有24个小时，除去睡眠的7个小时，还有17个小时，以每半个小时为一个金币，那你一天就有34枚金币，这34枚金币，你每天真正能好好利于，得到的有多少个呢？
当然，你还可以用其他的时间管理方法，找到适合自己的就可以了。比如番茄学习法，在固定的时候好好工作，不受其他信息的干扰，以便提高自己的工作效率。
三、及时完成当天的工作
一天的工作一共有那么多，白天不好好完成，晚上就要接受不认真工作带来的惩罚。
在白天，要多用碎片化时间完成工作，尽量把大部分工作在白天完成，晚上就会有属于自己的时间了。
四、睡前放下电子产品
手机，无疑是让我们晚睡的其他一个重要因素。
而且手机的诱惑特别大，它里面信息量很多，任何一个人都不可能全部浏览完。
即使是工作完之后玩手机，也要注意时间，健康使用，特别是在睡前，更有控制使用时间。
我是【萌大不Q】，希望我的回答对你有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年轻时代，生物钟必有不同，大不必恐惶。一是精气调整很快；二是学习奋斗必要；可以随心随性。
随着年龄增长，晓弊端，懂调理，知进退，必有调整。
年龄段不同，生命运行状态不同，时代节奏不同，生活习性不同，睡多睡少皆有不同。
量为而行，尽力而为，处事以此为准！饿了吃，困了睡，这是本真！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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