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晚上睡不着和早上醒不来，你怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
晚上睡不着和早上醒不来，你怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
当今社会是网络大时代，有些人常常沉迷于某个特定领域，晚不睡、早不起，这些人大多是年轻人，是主动型的寻求刺激所致。而晚上睡不着，早晨起不来，如果不是健康原因，则是由于各种环境压力或思想包袱所致，这些人多是中年人，是被动的精神负担，是倍受困扰普遍现象，所以相对于年轻人的不睡不起，这些人的睡不着起不来，就成了要高度关注的问题。怎么办？
一、我们先扪心自问哪些没有做好
1、工作
就是公职人员忙碌一天，到晚上静下来想一想，也可能够理一阵子的。因为现在的业务流程，都要与相关大数据互通，所以你的工作不仅是本单位所有，而是要进入共享系统。不上心是不行的。
要是在国企或私企工作，压力也不小。就看看谭旭光的“竞争上岗”机制吧。天天安稳觉是不可能的。
2、社会大环境
说实在的，人人都在混社会，同学，战友，工友，谁没有。好了，歹了，伤着谁了。一天到晚，够你闹心的。
3、家庭
家庭事务处理好，是工作好和社会好的根基。不然，带着一肚子火气出门，估计到了晚上，心情也好不到哪里去。
二、问一问，应该怎么办？
如果晚上困扰的，不能安稳入睡，到三四点钟混沌，也是很难受的。该醒不醒，该起不起，乱了生物钟不说，也影响了新的一天的事务。怎么办？就一句话，你的适应这个时代！
首先，给自己一个准确的定位。工作上，以能圆满完成为原则，不能有半点虚假。
社会上也要量力而行，不看高，不看低，就看你自己。
家庭就不用说了，天天都在实践中。一是一，二是二，真诚相待就行。
今日头条里都说实在话，自己的实话就是，能在头条里说话就行了，天天看着诸位的大作就是一种享受！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着，早晨起不来怎么办，综合调理，效果明显。
1，生物钟很重要
坚持早睡早起习惯，白天不能想睡就睡，和平时吃零食一样，到正餐反到不饿了，人家饱饭以后，你来饿劲了，所以作息规律很重要。
2，做好睡前准备
我们知道，有很多方法可以帮助睡眠的，找准方法事半功倍，我平时就喜欢睡前热水泡泡脚，这个管用，当然水也别太热，烫突撸皮了就不行。
还有睡前一杯牛奶，也能帮助入睡，挺好的!
睡前主要是放松自己特别重要，别想一些激动人心的事，这个影响入睡，可以听点轻音乐什么的!
3，白天也要养成运动习惯
老话说白天多动，夜里少梦，人累了就想好好睡一觉，所以文体工作不能少，身体许可，适量运动对身体挺有益处的，也会帮助调节人的植物神经，对睡眠帮助很大。
睡眠好，身体才会更健康，人也会更有精神。
提高睡眠的方法有很多，哪些方式适合自己，平时也要勤摸索，精准施策，方法得当，科学有效是关键，愿我们美梦成真!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题是长期的生活习惯或睡眠障碍所导致，想改变需从下面着手：
1，养成早睡的习惯。每天尽量在晚上22：00左右休息，最迟不能超过23：00。
2，睡觉前用温水泡脚，有利于睡眠。
3，睡前不要观看刺激或令人兴奋的影视片。
4，睡前喝杯温开水。
5，晚上21：00前尽量不要吃食物，如有饥饿，可以吃点水果等易消化的食物。
6，睡前不要胡思乱想，可以将需要办的事记在本子上，安心休息。
7，晚上睡不着，可以看点书或听点音乐，直到有睡意为止。
8，晚上无睡意或有点失眠，次日白天不要补觉。
9，短时间内失眠不要在意，可以自行调整，过段时间就会改变。
10，长期失眠，就需要看心里医生或用药物治疗。
早睡早起，养成良好的生活习惯，有助于身心健康，每天进步一点点，你的人生就会幸福多彩！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好？最近宅在家里，黑白颠倒，睡眠成了最大的问题，晚上不睡，早上不起。严重破坏了人的生物钟。
前段时间我也是这样，晚上到深夜都睡不着，早上很难醒来。而且早上睡的特别香。
早上起来后，好像还没精神。后来有个朋友说，人的阳气是在早上五点到七点这个时候上升的，如果这个点在睡眠中度过，就会越睡越迷糊。后来我就把手机闹钟定到五点多，才开始起不来，后来我又间隔的定了闹钟，争取在六点钟之前醒来。这样习惯了一段时间就好了。
早上醒的早了，晚上就自然的睡着了，一定要养成早睡早醒的习惯。但愿我的回答能帮助到你。
希望你有个好的睡眠，能更好的工作和生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上即使睡不着，第二天也要坚持早起，并坚持白天不睡觉。试试！
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