您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
女朋友总失眠,怎么办?
睡前,睡眠,睡不着女朋友总失眠,怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个单身狗先酸一下你有女朋友,汪呜呜。。。
分两方面分析
1.作息习惯;曾经一年多的时候,因为工作关系,每天都是凌晨3-4点钟睡,第二天中午11点左右起来,根本就没有早晨,醒来已是中午。改变作息习惯一定要循序渐进,早睡一个小时,早起一个小时,慢慢地去骗身体【偷笑】,真的就是骗,这样睡眠时间没有减少,只是时间区域在改变。这种情况是比较简单的。
2.心理;心理后边加什么,可能您都不愿意听,但是真的是心理有问题了,俗话说的好:心病还需心药医。多主动尝试和女朋友沟通,了解她的症结在哪里,用你的男友力去帮助解决掉。如果跟你说的少,那就看您女朋友比较信任顺从谁,就找谁来帮忙开导,如果实在找不到或者您女朋友排斥跟熟人倾诉,心理咨询师是个不错的选择。这种情况就是比较复杂的,也是比较耗费时间去治疗的。
以上两种方面可以自己分析一下,您女朋友属于什么情况,失眠是很多人年轻人的生活常态,就跟亚健康一样,长此以往,量变势必会引起质变,以后会有大问题,所以在苗头时直接掐灭。
平时多多带她出去,多做运动,室外的运动,呼吸新鲜空气也有助于睡眠哦!
切记不用去找网上一些助眠的音频,会有依赖性,成瘾性。运动是最健康的方式!加油
!
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是最常见的睡眠障碍,是各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。建议你平时不要总熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等,可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水
回答于 2019-09-11 08:43:50
出现经常失眠的症状可能是神经性问题,或者是平时工作生活过于劳累引起的,建议平时要放松心情,调节心态,可以吃些营养神经的药物,要合理的安排自己作息时间,不要经常熬夜,避免过度劳累的情况,多听听音乐,可以多陪她聊聊天,缓解这种情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这里说一下我的个人观点:
1.晚饭后一小时左右出门慢跑 半小时以上
2.睡前喝一杯热牛奶,喝牛奶确实很助眠(如果喜欢起夜的话,那就早点喝吧或者不喝)
3.睡前泡热水脚,感觉泡完后浑身都很轻松
4.助眠香薰,用香薰睡眠环境香香的(我个人平时比较喜欢香薰)
5.不要看手机,睡不着也不要看。(像我就是看手机就会越看时间越久的那种人)
回答于 2019-09-11 08:43:50
4-7-8呼吸法,或许有用,可以帮到你
美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法,称为“神经系统天然的镇静剂”,可以在60秒内进入睡眠,而不用药物,而且该方法可以减轻焦虑,有益于心理健康。方法简单易学
具体步骤:
1. 用口“呼”的一下大呼气;
2. 闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);
3. 停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);
4.用口“呼”的一下大呼气,同时心中数8个数(1,2,3,4,5,6,7,8);
5.依次重复2、3、4步骤,“一呼一吸”为一遍,重复3遍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男人不运动后果很严重
回答于 2019-09-11 08:43:50
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |