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女朋友总失眠，怎么办？
睡前,睡眠,睡不着女朋友总失眠，怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
女朋友总失眠，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天不够忙吧，忙的累够呛，估计没空失眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
是和你一起睡的？睡不着，都是因为没有睡到想睡的人。面对面？背对背？不行就分了吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
前长期失眠“患者”治疗心得，分享快速入睡的妙招。
其实每个人都会偶尔失眠，但是时间久了就很严重。
正常的睡眠要在半小时内可以入睡，也有神人可以秒睡。失眠患者1-2个小时左右才能入睡，严重的时候凌晨四五点才能睡着。本人做过包括但不仅限于以下行为：半夜坐在床上偷哭，咬枕头，捶床等各种让我以为自己快要神经病的行为。还记得高考每晚前一天晚上五点多睡着，第二天七点多起来去考试…那时是老师一句“失眠不会影响大脑在特殊情况下发挥”支撑着我。后来工作后，也会因为第二天工作、考核、汇报等，胡思乱想睡不着。
实际失眠对身体（包括大脑）的影响还是有的。平时白天不会困，但是心跳很快，头晕，手有点抖，拿不住东西，走路都是轻飘飘的。午睡睡不着，晚上还是失眠，长期以来就造成了恶性循环，比如注意力不集中，说话语速慢，记忆力差，易怒暴躁，没有食欲，皮肤不好，毛孔粗大（总之变成了一个无脑又暴力的黄脸婆）
经过我长期“不懈”的自医，目前基本治愈了。
【关于情绪】：
重中之重！！之前因为长期失眠，我看见我的床就会惴惴不安，每次一爬上去就感觉今天肯定又睡不着，又是漫长的夜。
别给自己太大压力，比如考试压力和生活压力等等，压力对睡眠是无形的威胁，长期积压在心里是不健康的，可以发泄出来，比如运动或者哭一场，不要害怕哭，不要害怕像个神经病，每次发泄完我都能迷迷糊糊入睡。
【关于日常】尽量不要晚上看小说、做工作计划、背单词等，会让大脑处于兴奋状态。天大的事明天处理，躺床上也不要看手机，床就是睡觉的场所，久而久之大脑就会反应过来，该休息了。
睡前可以泡泡脚，特别是天冷的时候，一定要保持手脚热！！！
最后就是，被子要薄厚正常，手脚冰是肯定没法入睡的，太热也肯定睡不着的。床边柜子常备3种厚薄不同的被子（我老公以为我疯了，睡不着我才真的要疯）。
如果可以就多运动，哪怕走路也可以，这个不多解释。最近正好在练拉伸运动，经常向后拉伸胳膊，十分钟左右。
【关于作息】 十点半睡，七点起。（坚持一个月就可以习惯）
【关于饮食】： 千万不要晚上不吃饭！ 睡前一小时就不要喝水了，睡前要上一次卫生间！！不然会一直觉得肚子里有尿尿便便未排清。所以太咸太辣容易让人口渴的食物也不要吃太多。
茶和咖啡一定不要碰，如果可以的话，除了水、牛奶还有果汁以外，其他饮料都不要碰。早上喝也不行，一小口能亢奋一晚上，默默垂泪不解释。热牛奶可以在睡前喝一点， 科学研究发现对睡眠有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我说下我的办法。
1、每个人都有生物钟，我要在12点前睡觉就很容易睡着，过了十二点至少要在床上翻来覆去1个小时才能睡着。所以，找到自己的生物钟。
2、我睡不着的时候会到着数数。睡不着是因为自己脑海中在想事情，数数会让你集中你的注意力，让你快熟入睡。记得是倒数。
3、其他的辅助。比如喝酒，做你们爱做的运动，这起码是我觉得能让我快速入睡的办法。
4、找到具体他不能入睡的原因。身理的，心理的，去解决。
希望能帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
总是失眠，可能是她不够累[笑哭][笑哭]你要让她身体消耗劳累一下。不累，睡觉的时候思想总是很活跃，这样就睡不着觉。
但是在很累的时候，身体就会很想休息，然后就会倒头就睡。
睡前你应该给她打一针，这样她就会想睡觉了。[笑哭][笑哭][笑哭][可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在失眠的问题不单纯困扰女性，困扰了很多人，所以出现了睡眠障碍这样的一个名词。首先要找到失眠到底是什么原因引起。很多时候可能跟生活习惯有很大关系，经常习惯性熬夜或者长期处于比较紧张、焦虑的状态，特别在睡觉之前想事情想的特别多，这一类型的人就更容易引起失眠的症状。所以建议这些人一般在睡觉之前尽量放空自己，包括静坐、听一些轻音乐、喝杯牛奶或者泡泡脚，睡觉之前可以做这样一些动作；另外建议午睡的时间不要过长，有时候午睡睡得太长之后，晚上就会睡不着了；另外一个方面，有些人是因为一些疾病，像胃肠道疾病，中医讲胃不和，则寐不安。如果胃不舒服，觉着肚子胀气等也会影响睡眠。现在还有颈椎方面的问题，如麻、胀，或者其他痛证，都会使睡眠的状态和质量受到影响。如果出现这种问题，且经过生活习惯的调理之外还是长期失眠或者失眠比较严重，甚至有部分患者达到忧郁症状态，建议一定要到医院去进行详细的检查和治疗。
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