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160的身高100斤的体重，想知道怎么才能减到90斤？
体重,热量,主食160的身高100斤的体重，想知道怎么才能减到90斤？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得你没有必要减肥，你应该再胖一点，108斤就可以了，我也160，就95斤也看不出来有多瘦，
回答于 2019-09-11 08:43:50
增强锻炼，减脂增肌，体重数这个样子正好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
好像前不久才看到一个博主说减肥先控制食量，每天少吃点，饿点没关系，瘦就行了，然后通过锻炼塑型，这样不会反弹。不过我觉得160，100已经挺瘦了，我160.102的人这样安慰自己，然后在家海吃现在只希望早点开学，回学校自闭式减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个身高和体重个人已经很标准了！主要看你的体脂率，如果体脂率确实比较高，可以增加减脂运动达成从100到90的目标，其中有氧运动+适量的力量就OK了，再加上控糖……估计半年可以达成……有氧运动我比较推崇1、跳绳每组300下分三组中间间隔20秒 （可以每天）2、慢跑根据自身的情况、控制好心率、40分钟左右，（和跳绳轮流）3、是游泳1000米～1500（周末）、至于力量训练建议找专业的老师带一下……
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持运动，除此以外别无选择
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的方法就是饿，那些说不用节食就能瘦下来的，全部是骗子，全部。
一天三顿，改成一天一顿，荤菜改成素菜，一周就有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想减肥，首先要少吃多运动！身体赖了减不了肥，整天坐办公室，出门坐车不走路减不了肥！真的决心要减肥，给自己拟订一个减肥计划，管住嘴，还开腿，半年之内保证减到9O斤？
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃素，戒荤腥，合理安排饮食，管住嘴巴
一定要锻炼，运动才行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持做有氧，摄入小于支出
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的饮食，适度的运动
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