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160的身高100斤的体重，想知道怎么才能减到90斤？

体重,热量,主食160的身高100斤的体重，想知道怎么才能减到90斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

100斤属于正常的范围之内，90斤偏低不好看了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿，想要苗条多运动，多吃新鲜蔬菜水果，少吃肉食，适当运动，减掉十斤还是可以的

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人都在想减肥，但是好多人其实都在误区里徘徊，以为每天不吃饭，只吃水果或者青菜，体重降下来了就是减肥了，这是不对的（亲测[捂脸]），因为一旦恢复饮食，体重会以猛虎下山般的态势快速反弹！

最近不用公司上班，我在尝试另外一种方法：每天打羽毛球40-50min，属于有氧运动用来消耗体内热量；再搭配4组60个深蹲，哑铃60-100个的无氧运动，用来锻炼肌肉，吃饭8成饱，不吃过于油腻的食物。

坚持了差不多10天，虽然体重没有明显下降，但是体型有变化，之前的衣服明显感觉松了一些，肩膀也宽了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动加营养餐 每天五公里外加不吃主食，一个月十斤没有问题的

回答于 2019-09-11 08:43:50

我有懒人减肥法，不用节食，正常饮食，而且保证瘦，[灵光一闪]我已经减掉15斤了！可以去看我抖音每天打卡纪录，证实真伪！抖音号：290593613[呲牙]保证不会让你失望

回答于 2019-09-11 08:43:50

160厘米的标准体重，男士为56公斤，女士为54公斤，你现在已经是偏瘦型身材了，不必再减肥了。过瘦的体质，会影响人们的身体健康或记忆思维。

回答于 2019-09-11 08:43:50

男的 女的？男的需要增 女的主要看你体脂含量 如果很健美 保持就好，如果是虚胖那就加强锻炼[呲牙]

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