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体重116身高155，决定减肥，大家有什么好的方法？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

体重116身高155，决定减肥，大家有什么好的方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

21天减肥法

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间很多人会选择用一些水果来代餐，其实完全不需要这样，减肥期间也是可以吃些淀粉类主食的，这完全不会影响到减肥效果，下面一起来看下适合减肥的主食有哪些。1、燕麦，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。2、薏米，具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。 还有就是多吃水煮菜，喝木耳冬瓜汤。可以弄点五谷杂粮粉吃，都可以瘦身。不过要坚持才能看到效果！这就是我的回答，希望对你有所帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

就是个不吃饭。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是女人一个永久不变的话题，中国人的体重指数是在20和24之间，指数=体重（千克）\身高（米）的平方，在24到28是微胖，超过28是肥胖，你这个体重属于微胖型，如果要求高也可以适当减减肥，我最近疫情期间也在减肥。给大家分享一下我的经历和方法。腊月29老家的疫情还没有那么严重我和弟媳妇去逛街买衣服，导购给我推荐了两套第一套是衬衣和裙子，整体效果还不错，就是衬衣肩背部稍微点紧，试了第二套由于自己的体型穿上太难看啦关键是这时候有一个穿上特别好看的在傍边对比，果断脱下来买了第一套走了，为了穿上新买的衣服好看下决心减肥。在婆婆家过的年饮食不能自己选择，从年初六回自己家开始的减肥，初六从老家开车回到济南都已经九点多了，我和老公都非常累给孩子喝了奶就睡觉啦，第二天起来称体重居然瘦了1.5斤，对减肥更有信心啦，由于不上班起每天10点多才起床，3点多才吃午饭所以晚饭不吃也没那么难熬，如果不给自己早点事干也挺难坚持的，就这样持续了一周，每天都有掉秤，一周差不多掉了5斤，原定的2月10号开工又推迟啦，从2月2号就开始在家办公啦，早餐和午餐正常吃，晚饭还是坚持不吃，晚上没有太难熬，每天早上起来都饿的前胸贴后背，而且口渴的很（有可能是暖气太干啦），最气人的是体重也没有降，连续10天了都没怎么降，反而有时候会增长，从昨天开始我坚持在家里做有氧运动一小时今天早上起来再秤的时候体重下降0.5斤，怕有偏差每次称体重都是同样的时间穿同样的衣服称。根据这二十多天的减肥经验总结：前几天晚上不吃饭减有限也就5斤左右，而且会有一段平衡期，这期间有可能体重会反弹1斤左右，要想更有效也要配上运动，每次运动不能低于半小时，因为半小时后才开始燃烧脂肪。我早餐和午餐都是正常吃哈分享这些希望能帮到大家。




回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动吧，不太建议减肥药，说是对身体没伤害，谁知道呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

就是我发现了一款瘦身糖果，然后从之前的140斤，然后掉到那现在的120斤左右，然后身高152。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是没有捷径，任何不通过汗水的减肥都不科学。

减肥要分几步走：

首先，给自己确立一个目标，在什么时间内减肥多少。

然后，确定减肥方式，是去健身房请专业教练还是自己通过跑步器械来减肥；

接着，减肥贵在坚持，刮风下雨也要持之以恒，一旦第一次给自己借口不去行动，就会有第二次第三次...

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