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160的身高100斤的体重，想知道怎么才能减到90斤？
体重,热量,主食160的身高100斤的体重，想知道怎么才能减到90斤？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
这个身材很标准呀，想,健康一些就是合理的节食加运动！现在市面上买的什么减肥不要吃，对身体非常不好，特别是未婚未育的女性！希望这个答案能够帮助到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议改善饮食习惯，多吃富含维生素氨基酸蛋白质的粮食藜麦粥，早晚喝粥，中午吃一份蛋白酶，加主食和两份蔬菜，坚持四个月瘦30斤没有问题，当然了加上运动会更好，我家人都是这样瘦的
回答于 2019-09-11 08:43:50
试试少吃主食，我室友就是这样，大一的时候二百斤，后来坚持不吃主食，三年下来，目前130左右，不吃主食会有一些副作用，还是建议题主拉长减肥战线，合理膳食多运动，不必不吃主食，适量少吃，晚餐少吃，特别现在疫情影响，在家多运动，很快就会瘦下来，切不可急功近利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男，女都不用减[大笑][大笑][大笑]1.6米，60公斤加减10%，标准！实在要减，每顿少吃米饭，肥肉，晚上少吃！多运动！一个月就好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
100斤不算胖，不过想瘦到90斤的话，你要控制自己每天摄入的热量和消耗的热量，然后让消耗的热量大于摄入的热量就可以持续瘦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
问自己啊，只要自己愿意，啥都不是事
回答于 2019-09-11 08:43:50
我2017年的时候105斤左右，2018年88斤，这段时间瘦是因为失恋了，因为失恋以后开始练瑜伽，然后自己一个人养了一只狗，每天练完瑜伽还得遛狗真的是折磨。2019年到现在维持在95斤左右，冬天也没有变胖，暴饮暴食也没有胖，因为我每天回家做卫生、遛狗。所以我总结起来就是养狗使人变瘦[泪奔]
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人167，110斤，也想减到90，但是减肥是真的痛苦啊。我的建议是通过锻炼减肥，例如跳绳，
跳绳不限制地方，比跑步简单，而且能锻炼全身。
减肥很难坚持下去，但我认为你可以把喜欢的人放在你随时能看到的地方，激励自己减肥。饭一定要吃，但是不易过饱，平时多喝水，多吃水果，比如香蕉就有利于减肥，而且好吃。晚上尽量别吃宵夜了，实在不行，就睡觉，梦里啥都有
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥黄金法则：制造热量差，消耗的热量\u003e摄入的热量，吃什么都可以。
平均1公斤脂肪=7700大卡，每天制造500-1000大卡的热量差，1个月可以健康减肥2kg-4kg。
如果想每天量化自己的热量，可以用薄荷app记录，每天摄入的热量，运动消耗的热量，输入年龄身高体重，可以得出自己的基础代谢。
曾经从150斤减到107斤，就是每天记录热量，吃多了，就多运动。你可以试试。
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