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160的身高100斤的体重,想知道怎么才能减到90斤?
体重,热量,主食160的身高100斤的体重,想知道怎么才能减到90斤?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经从140斤减到九十几斤,用了半年。我的经验就是节食真的很有用,但一开始不能太用力,可以先从戒掉主食开始。我戒主食的时候会结合简单的运用,比如去走路半小时一小时这样,让自己能站着就不坐着。后来减到110多斤的开始做减脂运动,当时我比较空闲,所以每天都要做一个多小时的减脂运动。这个时候我一整天的饮食就只有两三片全麦面包,一袋酸奶,一个苹果,还有水。(因为每天在宿舍没事做,所以能抗住。但工作期间不建议)。做运动的目的可以塑形和调整提醒,当时我的体重减的比较快而且各方面体型精神也变好了。后来就维持在九十几斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以了,够瘦了,不要再减了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃主食。早餐一两,中午2两,晚餐2两。可吃蔬菜水果,每天肉2两,鸡蛋1个。每天快步走20000步。坚持2月试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃一个星期方便面,其他什么都不要吃,喝水就行,包你一个星期瘦十斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢你的邀请,对这个问题首先要问你是男生还是女生,因为男生和女生的标准体重是不一样的。女生的标准计算是160一70=90,90X60%=54公斤。也就是108斤,这样看来你体重仅100斤已经偏低啦,所以不用减肥,过度减肥是影响健康的,如果你是男生那就更偏低啦,养成正常饮食习惯,多运动强身健体!祝你有一个健康的好身材!
回答于 2019-09-11 08:43:50
早饭脱脂牛奶,午饭可以吃肉和青菜,晚餐只吃单一的水煮菜,只需吃一种青菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动最适合你
跑步,自行车,动感单车,健美操都行,每天坚持下来,2个月就能有很明显的效果!夜宵一定不要再吃了。会对肠胃增加负担,而且特别容易变胖。所有的锻炼都白费了。但是这些都不是最佳的减肥方式。我认为最佳的减肥方式是在安全的环境中游泳。这个方法对身体的消耗特别大,而且容易燃烧脂肪,且!!!!!且不会对身体的各个关节造成磨损个伤害。对减脂塑型的作用真的是太大了。
我曾经就是个胖子,但是坚持有氧运动跟肌肉锻炼,还是瘦了下来,而且也有型。希望我的经历对你有所帮助。祝你成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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