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减肥期间吃什么食物有助于减肥？
热量,食物,蛋白质减肥期间吃什么食物有助于减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
牛肉除了直接炒菜，还可以吃清汤涮牛肉，少吃一点蘸料，不要用红油锅。再就是清炖牛肉，我有时候会一次炖三四斤牛肉，炖好后冷冻起来，吃之前拿出一块解冻后切片，直接当菜吃，或者下面条的时候吃，类似牛肉面，炖牛肉的汤不能扔，晾凉后放碗里冻起来，留着下面条。再就是烤牛肉，要少放油，还要多搭配蔬菜和菌类。
猪肉，我主要吃梅花肉，或者是纯瘦肉，比如前槽，后丘，偶尔吃五花肉，主要是红烧肉，或者炒菜时放一点五花肉。和做清炖牛肉一样，我也会一次做几斤酱肉，或者炖一个肘子，炖肘子的汤里肥油太多，一般等汤放凉后要把肥油撇掉。汤可以留着下面条，或者做减配的高汤。前几天我特别想吃叉烧肉，自己调配的酱汁，吃了三四斤叉烧肉，总算是吃过瘾了。
羊肉一般涮火锅，或者做孜然羊肉，别的做法很少。
鱼类，我喜欢清蒸，简单易做，清淡还好吃。
蔬菜中富含膳食纤维的蔬菜比较多，我比较喜欢凉拌菜，我减肥的时候，几乎每天一顿凉拌菜，绝对能吃饱，热量还低。黄瓜丝、胡萝卜丝、苦苣、金针菇，木耳丝，银耳丝，总之市场上常见的蔬菜，凡是能适合凉拌的，有什么放什么，还可以加一点煎鸡蛋丝、炒肉丝，调料根据自己口味调配就行，我喜欢少放一点香油，有时也会用芝麻酱拌凉菜。蔬菜中多吃菌类，香菇、金针菇、杏鲍菇、海鲜菇、鲜蘑等都是很好的减脂蔬菜，建议多吃。
菜最好以清蒸、炒、炖为主，尽量不要吃红烧或深加工的食物。
豆制品看个人喜好，我有一段时间吃干豆腐和大豆腐，都要吃吐了，现在一点都不想吃。复杂一点的可以做鸡汤豆腐串、锅塌豆腐等。
减脂期间什么好吃，我觉得主要看个人口味，只要不是炸的，深度加工的，比如香肠、培根、腊肉这些，基本上都可以，还要控制盐的摄入量。
好吃的东西那么多，关键是看自己想吃什么，有条件的可以自己研究一下怎么做菜。此外控制主食热量也很重要。
减脂期间多吃富含膳食纤维、低糖、含水量高的水果，最好富含维生素C，苹果、西红柿、番石榴要多吃。还可以每天喝一到两杯黑咖啡，不能喝速溶咖啡。
减脂期间如果要吃欺骗餐，建议每一两周吃一顿，最好安排在中午吃，尽量少吃油炸食品，平时禁吃零食，禁喝饮料。可以吃茶叶蛋、豆干等高蛋白、低热量的零食。
减脂期间要均衡营养，不能偏食。
减脂期间，建议在手机里下载薄荷健康，计算食物热量和身体消耗热量
回答于 2019-09-11 08:43:50
我记得十多年以前在那里的卫门上这个60多岁的男人身瘦，经常爱喝绿茶叶泡水。我看到了他经常吃这些红烧猪肉，并总是想要发胖人却从来到今还没有发胖人，说得没有方法了！要采用他经验丰富既仍身瘦又没有发胖了！让大家都不管吃的荤素食物也天天经常喝的这瓶子內绿茶叶泡着水。应该隔离一天后就把使用过的绿茶叶水都掉去！整天上午开始把新的一些绿茶叶安装在这只瓶子内待着泡水！并让大家都要学习它的好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每周一周二仅仅吃蔬菜与蛋白。蔬菜任何做法都可以。周三到周日，每天中午加入去皮鸡肉、牛肉、去皮鱼肉，晚餐蔬菜。 我就是这样减了44斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄瓜，小番茄，苹果，火龙果，猕胡桃，桃子，芒果，柠檬，柚子这些都是很好吃有减肥的水果，我说的这些希望对你有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速减肥的话，不吃吧。
健康减肥的话，高纤低脂低热，适当补充蛋白质。保证每天摄取的能量和消耗的能量有副能量差。
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单点就是，饭前喝汤，然后多吃蔬菜类，亲自体验来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间需要对饮食热量进行严格的控制，同时也要避免因为食物的不恰当选择导致的饥饿感，下列食物属于在减肥期间食用。
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