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长期失眠怎么解决？
睡眠,睡前,睡不着长期失眠怎么解决？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期失眠，你必须要找医生看看，另外就是加强身体锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也经常睡眠不好，就是不知道咋办 应该是多找事情做，做到没时间想任何事情，累到什么都不想只想睡觉 ，应该就不失眠了，不过即使是这样，好睡一两天也是回复之前那个状态，反正我从小就睡眠不好，其次应该克制所有对失眠有影响的事，保持良好的睡眠时间培养习惯，当习惯成为一种习惯以后就会按时困了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠自我调理方法：
一、睡前2小时前进行适量的锻炼：剧烈运动后往往很难入睡。每天进行适量的运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
二、睡前不要吃太饱：如果您睡前吃太饱的话，由于胃里囤积了大量食物必定会影响失眠，更有甚者会引起胃痛，因此睡前不要吃太饱。睡前远离咖啡和尼古丁：因为像咖啡会使人心情高涨，睡前喝的话会让您久久都不能入睡。
三、睡前听轻音乐：每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡，切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿，睡时不开窗，人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
四、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
五、晚上不打扫房间的卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室，还应重视床的舒适度，每天睡在舒适的床上会有助于睡眠质量的提高。
失眠是一种非常严重的常见疾病，现如今受到失眠困扰的人越来越多，因此我们大家在现实生活中一定要注意做好失眠的相关防治工作，只有远离失眠疾病的困扰才可以幸福健康的生活下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
治疗失眠，失眠我还是很有发言权的，首先，大概有这几种原因，我也有失眠的经历，而且时间很长，大概十几了。
1 失眠真的很难受，感觉就是脑子沉淀不下来，不停的翻身，就是睡不着，不吃药的方法：（1）首先要有一个良好的作息规律，晚上十点前必须睡觉，早上六点钟必须起床，白天不要睡觉，因为白天睡多了，晚上更睡不着，（2）加强锻炼，锻炼身体，每天跑步五公里，身体好了，自然就睡着了，（3）学习，每天给自己两个小时的学习时间，阅读，或者背诵，锻炼自己的大脑
2 就是心病，找到失眠的原因，有的焦虑，有的是抑郁，想办法解决它，把心病给解决了了，失眠自然就好了。
3 就是身体原因，首先告诉大家肾虚也回引起失眠，脾虚，脾虚，肝不好的也回引起失眠，这都中医方面的了，这个要看中医医生，早对症下药，才能根治
4 最高境界，修心修身，把心态调整好要乐观的面对失眠，不要钻在死胡同里，那样只会恶性循环，要相信失眠是可以调整过来的。
5 就是去做，不要方式方法都告诉你了，你不去做等于没说，所有的一切都要去行动，去做，只有行动了才有回报
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在失眠的人太多了，到处治疗治不好。我觉得主要原因是一些治疗着把失眠的原因复杂化了，把失眠的危害严重化了。
失眠的原因很简单，就是怕失眠，没有其他原因。
形成过程是这样的，从小了解了人要睡8小时，睡不好会有得病、变老、变丑、掉头发、影响工作生活、影响学习考试等等。如果遇上某些不顺心的事，如失业、亏损、打架等等，造成睡不好，以后便可能形成失眠，想到某次因为什么没睡好，需要快点睡，再睡不着又睡不了8小时了，越想快点睡，越兴奋，这是会形成一个条件反射，就是到了床上就紧张，导致失眠。
解决方法，改变睡眠观，明白少睡点没那么多危害；放松训练，建立新的条件反射，到了床上就心情平静（需要一段时间）。
这样可以彻底治愈失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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