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长期失眠怎么解决？
睡眠,睡前,睡不着长期失眠怎么解决？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
睡前泡泡脚，多出去运动跳舞，爬山，累了就能睡得着。但还是思想不要想太多，有时让大脑休息放松心情也很重要。如果是更年期失眠也可以调调中医试试看，个人观点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着生活节奏的加快，很多人习惯性熬夜，等到想睡觉的时候却总感觉睡不着，我们称之为“失眠”。失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难或寐而不酣、时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜失眠。《黄帝内经》又称为不得卧、目不瞑。
如果人长期失眠，身体容易堆积毒素，内脏器官也会受到损害，因此保持高质量的睡眠，对人体的健康还是比较重要的。
对于导致失眠的原因，有多种原因都可引起阴阳不和，营卫运行失常，从而导致睡眠障碍，大致有下面几类：
1、外邪侵袭。邪气犹如客人进入体内，家里来客了嘛当然会热闹一些，人也睡不着了，这些逆乱之气滞留在五脏六腑，卫气独自守卫在外，行于阳而阳气盛，不得入于阴而阴虚，所以也就睡不着了。
2、内邪干扰。情志所伤、饮食不等因素导致的水液、痰浊等产物滞留体内，阴阳失和，导致睡眠障碍。
3、营卫不足。内经里提到，老年人由于生理因素而夜不瞑的机制，营气衰少、卫气内伐导致睡眠障碍，而当前也有很多年轻人也如老年人般。
4、体质因素。不同的体质会影响到卫气的循环，进而影响睡眠，这点放在讲解体质的时候聊，目前对于失眠的治疗，应从调节阴阳，调和营卫，调理脏腑，等方面入手，对于治疗睡眠障碍的原则，补虚泻实以沟通人体经络运行的通道，使阴阳调和，人才得以安然入睡，首先也应详细了解患者的形体和情志情况，再制定治疗方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
严重失眠应指长期失眠，而且晚上入睡非常困难，或即使睡着却又很容易醒，然后再难入睡，白天则昏昏沉沉，无精打采，致影响白天工作，或情绪低落，严重者会导致抑郁。
严重失眠原因有很多。
工作生活压力，有烦心的事，脑子翻来覆去的思考问题，睡眠无规律，睡的晚等这些原因，可能别人无法帮你 ，需要自已有针对性地解决。
下面谈一谈因健康问题引起的失眠。
原因也很多，下面说几个常见的。
多种原因引起的肝血不足，中医讲阴虚内生热，热极化火，肝火上炎，即经循经络上行，热扰大脑而失眠，需要养肝血，清肝热，肝热者易肝风内动，又需平熄肝风。
心有火，心火上炎，主要症状，心烦，小便黄或赤，舌尖红，需要泻心火。小肠与心相表里，小肠热则心热，心热则心烦而失眠，宜泻小肠火。
胃不和则卧不安，有肝胃不和，脾胃不和，肠胃不和，胃中不舒适，则难以入眠，需分别调理肝胃、脾胃、肠胃的功能气机。
胃中有积食，胃气不降，可致失眠，可消食导积，降胃气。
肺阴不足，肺中干燥，引起咳嗽喘急等症，应滋肺润肺，止咳平喘才能安睡。
总之，严重失眠病因复杂，但中医辨证论治并不难，建议看中医辨证论治。
祝你早日恢复健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠也是身体自我调节的一部分！凡事都有因果！时间可以治愈一切病痛！保持乐观积极心态，加强锻炼身体！让自己忙起来也有效果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
去正规医院做检查，别自己扛着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于失眠患者，可以试一试这个中医小方子，希望有帮助。
失眠怎么调理、晚上失眠怎么办？
失眠的原因很多，调理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病，有焦虑、抑郁等，有严重的器质性病变干扰而引起失眠，有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠等。
搞清楚病因再进行调理，有的放矢效果才好。
晚上失眠要按时睡觉，睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩，或者在医师指导下服用镇静、安神的中药或者西药来进行调理。日常生活中要注意戒烟、酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要吃干扰睡眠的食物。
食品可以吃新鲜的蔬菜，淡饭粗茶，可以适当吃水果，如苹果、香蕉，可以先选用干果，如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西，都是有助于睡眠的。
中医的经络疗法、现代医学的理疗，如经颅的磁疗法都有助于睡眠。
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