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长期失眠怎么解决？

睡眠,睡前,睡不着长期失眠怎么解决？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

长期失眠怎么解决？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有几种，顽固性失眠不好办，个别吃安定都不解决问题，反而越重。有的病痛引起，治好病可好。有属压力大，阶段性的，过一年半载可自瘉。这几种情况我几个邻居和同学都有十几年的治疗经历。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实失眠是可以通过针灸来治疗的，只要对症治疗。

一、失眠：失眠又称“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不眠”。常见于西医学的神经衰弱、神经官能症自己贫血等疾病中。

中医学认为失眠的病位在心。凡思虑忧愁，操劳太过，损伤心脾，气血虚弱，心神失养；或房劳伤肾，肾阴亏耗，阴虚火旺，心肾不交；或脾胃不和，湿盛生痰，痰郁生热，痰热上扰心神；或抑郁恼怒，肝火上扰，心神不宁等均可导致失眠。

临床表现：患者不能获得正常睡眠，轻者入寐困难或寐而易醒，醒后不寐；重者彻夜难眠。常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等症。

1、心脾两虚 多梦易醒，伴心悸、健忘、头晕目眩、神疲乏力面色不华。

2、心胆气虚 心悸胆怯，善惊多恐，夜寐多梦易惊。

3、阴虚火旺 心烦不寐，或时寐时醒，手足心热，头晕耳鸣，心悸，健忘，颧红潮热。

4、肝郁化火 心烦不能入睡，烦躁易怒，胸闷胁痛，头痛眩晕，面红目赤。

5、痰热内扰 睡眠不安，心烦懊憹，胸闷脘痞，口苦痰多，头晕目眩。

二、基本治疗

治则：调和阴阳、宁心安神。心脾两虚者补益心脾，心胆气虚者补心壮胆，均针灸并用，补法；阴虚火旺者育阴潜阳，只针不灸，平补平泻；肝郁化火者平肝降火，痰热内扰者清热化痰，均只针不灸，泻法。

处方：神门 内关 百会 安眠

方义：失眠一症，主因为心神不宁。治疗首选心经原穴神门、心包经之络穴内关宁心安神，为治疗失眠之主穴；百会穴位于巅顶，入络于脑，可清头目宁神志；安眠为治疗失眠的经验效穴。诸穴合用，养心安神，恰合病机。

加减：心脾两虚加心俞、脾俞、三阴交补益心脾、益气养血；心胆气虚加心俞、胆俞、丘墟补心壮胆、安神定志；阴虚火旺加太溪、太冲、涌泉滋阴降火、宁心安神；肝郁化火加行间、太冲、风池平肝降火；痰热内扰加中脘、丰隆、内庭清热化痰、和胃安神。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我曾经和一位心理医学的老师交流过，为什么会出现失眠的问题。

这位老师说，人的精神就像是一条橡皮筋，橡皮筋不怕你用力拉扯，拉扯后还会恢复原状。但是如果你保持拉扯状态一段时间后，你就会发现橡皮筋回弹不了。类比到人的精神上，就是如果你能够做到一张一弛，那么你就会白天精力旺盛，夜晚睡眠安香甜。但是如果长期的紧张、专注，或者消极情绪得不到缓解，你的精神紧张时间长了，那么精神的回弹力就会失效，也就是你失眠的根源。

长期严重失眠，如果追溯根源，您是否在以前的某个时期，过度透支了您的紧张情绪。

消除长期严重失眠，我认为应当要把握3个点：

1.消除的过程是一个缓慢的过程，心理上不要操之过急，就像减肥一样，每天都想见到效果的往往最终打不成目标，而且特别容易打击积极性，造成半途而废；

2.要逐步形成一张一弛的生活状态，不要想着通过完全松弛实现治疗效果，比如适度运动后适度休息，比如一定脑力劳动后接续冥想休息。让身体、精神恢复一张一弛、松紧有度的张力；

3.要适度配合药物治疗，药物治疗有科学性，一定要遵医嘱。

希望早日康复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我经常失眠，连续几个月都是到半夜十二点以后才睡得着，我觉得这取决于两点，一个是因为自己心情比较焦虑，心事太多睡不着，这时候我们可以转移注意力，看看书，听听舒缓的歌，另一个是因为自己玩手机过了睡觉的点，就很难睡着了，这时候我们就是不要玩手机咯，晚上睡前把手机放在客厅，看会书。总之看手机非常影响睡眠，最后做做睡前拉伸也很有用的，可以试试。不要玩手机!不要玩手机!不要玩手机!重要的事情说三遍!

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活之中每个人都会有晚上睡不着觉的情况发生。晚上睡不着觉确实让人非常讨厌，而且会产生一种焦虑抑郁的情绪体验，严重影响第二天的工作效率。

来访者来到咨询室，两眼全是黑眼圈，整个人都显得很疲惫，看上去就感觉晚上睡眠质量不高，引发了严重的睡眠障碍。

来访者说：我最近两个月晚上总是睡不着，白天精神也不好。有时候也想早点睡，但是躺在床上翻来覆去的就是睡不着，越睡不着就越焦虑，就越难受。白天的工作严重影响了，就是一种让我无法诉说的感觉，也不想过多与人交流和说话，就一个人默默地呆在那边，发呆式思考人生命运。

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