您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
请问怎样预防高血压？
高血压,血压,血管请问怎样预防高血压？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
富含膳食纤维的食物能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，也能够提高饱腹感，让我们更容易控制食欲，不宜摄入过多高油高脂食物。还能平稳餐后血糖、血脂。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要预防高血压，首先你要对高血压及形成原因有一个完整认识，找到问题的根源之后，才知道该如何预防：
一丶正确认识血压、血压功能
1、正确认识血压
血压就是血液施给血管壁的压力。它就象水在水管中流动一样，当减少管中的 水量或将小的水管找成大的水管时，都会使水的压力降低，低血压既是如此；反之，将水管中的水量增加或将大管找成小管时，则水压增高，如是高血压。我们身体内动脉血管的直径，通常约为一小指粗，但当动脉血管硬化时，动脉血管流动，需要心脏用力将它压过去，因此便使血压增加。
2、血压的功能
血压的功能是迫使氧和血浆输送糖类、氨基酸、脂肪、矿物质和维生素等到人体组织的各部分，供其利用。因此，正常的血压对细胞的营养很重要。当微血管吸收了血浆带来的营养后，同时也会起收缩作用。血红蛋白及白蛋白将废物吸收并带回血管，使和血液保持一定量。因为有了血压，体内的组织才能不停地保持在新鲜营养的血液中，而坏死的细胞也会被带走。
当身体需要更多营养和氧气时（比如处于压力状态时），血管的收缩便会增快，增加压力以补充细胞的所需。反之，则管壁的肌肉便会放松，血压会下降，于是食物便会保存下来。
当心脏每一次跳动时，新鲜的血液就会被迫涌进动脉血管，对血管壁所产生的压力会暂时性的增高，这种心脏收缩产生的血压称之为“收缩血压”，用血压计测量，通常是在16～17.3千帕(120～130毫米汞柱)之间,心脏休息或扩大时，血压便会下降到10.7～12千帕(80～90毫米汞柱)之间，则是所谓“心脏舒张压”。
二、正确认识高血压及形成原因
1、高血压，顾名思义，即血压出奇地高，异于平常。动脉硬化及动脉粥样硬化是常见的高血压前兆。在动脉粥样硬化中，由于血管受胆固醇沉积的阻塞，导致血液流通障碍。在动脉硬化症中，由于动脉变硬且管径减小，迫使血液通过较窄的通道，因而使血压上升。
2、除了动脉硬化症，其它因素也会促使血压升高，包括抽烟、压力、肥胖、使用过多的刺激物质、滥用药物、摄取过多的钠、使用避孕药。由于过多的水分潴留体内将压迫血管，使得那些饮食含钠量高的人易患高血压。体重超标的人常产生高血压。紧张或有压力时，容易使动脉壁紧缩，从而使血压上升。此外，有高血压家族病史的人也有较高的罹患率。
正常的血压值是120/80mmHg（即收缩压mmHg/舒张压mmHg）。不过，只要是落在110/70mmHg到140/90mmHg之间的，都算正常。若是在140/90mmHg到160/90mmHg或160/95mmHg之间，则意味着濒临高血压。任何超过180/115mmHg的血压值均表示有严重的高血压。
3、现在来看一看造成高血压的具体原因。第一，血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种，血管就会慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。第二个原因，如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就象长江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，没有垃圾，下面没有沙子。到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，底下都是沙子。同样的，当血液的粘稠度增加以后，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，越来越多，这时候血流的速度越来越慢。
但是身体是不允许血流速度变慢的，因为全身的每一个细胞都需要透过血流输送养分，然后才可以生存下来，才可以继续新陈代谢。当血流速度变慢的时候，大脑、手脚全部会发出警报，手会麻，手会痛，头会痛，头涨，头会感觉昏昏沉沉，全部是身体发出警报，“我要养分……！快供养”。所以很多的医学工作者经常会强调，高血压的病人要降血压。他强调胆固醇、高血脂会造成高血压，可是他忽略了一点，胆固醇、血脂肪是没有能力调血压的，血压高不是胆固醇、血脂造成的，是胆固醇和血脂造成血液粘稠度增加，血流速度减慢，是身体把血压调上来的，不是胆固醇去调的，胆固醇没有那个能耐。是身体当发现血流速度变慢的时候不得不把血压调上来。身体调高血压是要花费很大的力气的。是要透过肾脏不断地分泌荷尔蒙来收缩肌肉组织，来加大血压，才可以帮助血流恢复正常。
综上，预防高血压的要点就是：
1、每天保证营养均衡充足，保持血管弹性良好，具体：早餐要吃好（参照图4），午餐，晚餐可以参考图5图6（中国营养学会制定的《中国居民膳食宝塔指南》、世界卫生组织推荐也是目前公认的世界上最健康长寿的“地中海饮食”结构）
2、控制热量摄入，保持健康标准体重。
3、每天坚持适度运动，尤其是餐后一小时不要坐着或躺着，可以散步或自由活动）。
4、保持心情愉快，有助平稳血压。
5、不要持续熬夜，每天保证7-8小时的充足睡眠。
喜欢就点个赞呗，欢迎转发！
关注黄浪，学会把健康掌握在自己手里！
回答于 2019-09-11 08:43:50
“快乐的小大夫”为您解答。欢喜关注
血压是血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力（即压强）。
从定义上看，要产生血压，要有血液，血液要流动，血液流动就要有心脏参与，要有血管，这些条件都满足了才能有血压。
血液在封闭的循环系统中循环往复，这个循环系统包括心脏，动脉系统，静脉系统全省组织器官的毛细管。
一般血液从心脏流出，经过动脉系统，到达全省毛细血管，回到静脉系统，最后再回到心脏，血压从从心脏的心室流出后血压最高，一般全身的大动脉血压不会太大，但是距离心脏的越远的血管，血压还是逐渐下降的。一般血管内的压力在全身的毛细血管下降最快，全身的静脉内压力最低，最后回到心脏的心房，所以心房内压力最低。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |