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请问怎样预防高血压？
高血压,血压,血管请问怎样预防高血压？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
高血压真的是一个挺让人无奈且危险的疾病，为什么说它无奈呢？因为身体其他各器官组织在不同的情况下，对血流量的需要是不同的，那么为了保证各器官组织对血流量的一个需要，那么身体就要保证有这个动力把血液送到身体各个器官组织。有了血液运送过来的养分，身体才能正常的进行生命活动即新陈代谢。如果你的血管开始堵塞、硬化，或者血液流通不畅，那么血液的流动受到的阻力变大，不再能够像以前一样轻松地把血液送到各身体组织，那么身体就会不得不做出反应，让血压升高，这样才能保证我们身体各组织器官和细胞对血液的需求量。
血压一高，我们人体有几个地方，就会开始有反应，那就是大脑、心脏还有肾脏。所以高血压的病人会头昏，胸闷喘不过气，冒冷汗，心慌，有些人还会说就像头上戴了个帽子一样。
当我们血压超过了一定程度，医生的解决办法是降压药。用药物迫使血压降下来。上面我们也说过了，血压的升高是身体非常无奈的一个举动，可以说是一种代偿机制。而我们现在强迫它降下来，首先在逻辑上我们也觉得有些不妥，实际高血压病人的生活状态，似乎也不那么乐观，我看到网上有问，高血压病人靠吃降压药最多活了多少年，有一个解除了许多高血压病人的中医说，32年，最后还是中风在床，在床上躺了3年以后才走的。高血压的根本问题还是要回到血脂、血管弹性等问题上，这是根本。而这个根本是我们可以用生活习惯去避免的。
接下来应该是一二三四几个建议了。但是有那么多人都提到了，我还是说说我觉得最重要的营养问题吧。
我们一生能吃的东西就那么多，吃的食物获取的原材料构成了我们每天都在更新换代的身体。这些物质有蛋白质，糖，脂肪，各种维生素，各种矿物质。然而，哪些食物是你爱吃的呢？薯片，蛋糕，炸鸡，冰淇淋，奶茶，这些美味想想都让人流口水。这些都是年轻人的最爱，我见过一个孩子，十岁，每天就是吃零食，有时候饿得肚子疼，就吃糖。我很担忧她，可是她的母亲表示管不住，她母亲自己就爱吃零食，她心里就不觉得这有多严重。我不知道等这个孩子到了青春期会出现什么问题，但是应该不会好。
我现在30岁，我那个年代开始出现许多零食，我也吃过很多，但是和现在的孩子相比，还是有差距的，但是我的青春期过得非常糟糕，而且很多问题一直延续到现在，直到我现在学了营养，改变了生活饮食等习惯，开始大量补充营养，身体和精神才有了很快的改变。但是，曾经受损的身体依然需要不断的改善和照顾。
现在的大部分人的问题就是，蛋白质，维生素和矿物质都严重缺乏，比如说高血压，是因为血管弹性减弱，血脂高等问题导致的。这和我们平常缺乏优质油脂，优质蛋白，取而代之补充了大量的精制油脂，反式脂肪酸，被破坏了的蛋白质有着非常大的关系。
我们的身体没有能够利用的好的原材料，只能选用这些垃圾，身体一天天的能好吗？
我想起了我看到的吃的营养科学观这本书上的一句话，总有一天，人们会了解到，唯利是图的食品工业，漠视大众的健康，在市场上销售过于精制及过度加工的食品，对社会上惊人的犯罪率，自杀率及酗酒人口，负有不可推卸的责任。我想作者说得太轻了，如果她看到现在14岁的孩子就脑梗，25岁的小伙子就糖尿病晚期，她会更加难过。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.尽量少喝酒
因为喝酒会导致心跳加快，血管收缩，从而引起血压升高，如果经常大量喝酒，还有可能会因为血压升高导致脑出血疾病出现，所以平时要尽量减少喝酒的量，最好能戒酒。
2.多吃高钾高钙食物
适度为身体补充钙钾，也能预防高血压湖鲜。研究发现，如果能注意高钾饮食，对于轻微的高血压可以起到明显的降压作用，所以平时可以多吃一些香蕉，芹菜，丝瓜，莴笋，海带，核桃等含钾钙丰富的食物。
3.保持心平气和
情绪过于激动的时候会导致血压升高，所以平时尽量做到心态平和，遇事不急不躁，情绪上避免大悲大喜，有助于预防高血压。
4.低盐饮食
许多高血压患者和高盐饮食有关系，所以为了预防高血压的出现，平时要注意低盐饮食，每天摄取的食盐量不要超过六克。
5.常量血压
不管自己有没有高血压，建议能定期测一测血压，如果发现血压稍微偏高，就及时的在生活中加以调理，就可以避免高血压疾病的出现。
6.适度运动
坚持有氧运动对于预防高血压是有帮助的，建议每周能进行三次及以上的运动，每次最少进行30分钟，比如慢跑，快走，游泳等，但是不要做锻炼肌肉的运动，比如俯卧撑，举杠铃等，这样可以防止血压突然升高。
7.保证充足的睡眠时间
经常熬夜可能导致血压升高，所以为了预防高血压的出现，平时要注意早睡早起，并且保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
8.注意饮食
平时要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肥甘油腻的食物，可以避免摄取太多的脂肪，对预防高血压也是有帮助的。
9.注意保暖
气温下降的时候，血管就会收缩，所以如果此时不注意保暖，会导致血压升高，因此为了预防高血压出现，要随着天气变化，及时给自己添减衣物.
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