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请问怎样预防高血压？

高血压,血压,血管请问怎样预防高血压？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压可分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压系指病因未明的、以体循环动脉血压升高为主要表现的临床综合症。继发性高血压其血压升高是作为某些疾病的临床表现之一。

高血压发生的原因尚不完全清楚，目前认为是多种因素参与的结果。我们先来看一下高血压的病因

1 体重超重和肥胖或腹形肥胖 有调查显示中国成年人正常体重指数为19～24，体重指数≥24为超重，≥28为肥胖。人群体重指数的差别对人群的血压水平和高血压患者患病率有显著影响。男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm者高血压的危险围腰围低于尺界限者的3.5倍。

2 饮酒 男性持续饮酒者比不饮酒者四年内高血压发病危险增加40%。

3 膳食高钠盐 大量研究表明，我国北方人群，食盐摄入量每人每天约12～18g，南方为7～8g，膳食钠摄入量与血压有显著相关性，北方人群血压水平高于南方。

4 年龄与性别 高血压患病率随年龄增长而上升，35岁以后上升幅度较大。性别差异不大，虽然青年时期男性患病率高于女性，但女性绝经期后患病率又稍高于男性。

5 遗传 父母均为高血压者其子女高血压的概率明显高于父母均为正常血压者者。

6 职业和其他因素 脑力劳动者患病率高于体力劳动者，城市居民高于农村居民。吸烟、长期精神紧张、焦虑，长期的噪声污染等均与高血压的发生有一定关系。

我们可以针对高血压的病因积极防治：减轻体重，减少热量，膳食平衡，增加运动，体重指数保持在20～24；膳食限盐，一般每人每天平均食盐量降低至6g；减少膳食脂肪，补充优质蛋白质，多吃蔬菜和水果，增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等；增加及坚持适当体力活动，一般每周运动3～5次，每次持续20～60分钟；减轻精神压力，保持平衡心理；戒烟限酒 不吸烟，不提倡饮酒如饮酒男性每日饮酒量不超过25g，女性则减半量，晕，孕妇不宜饮酒。不提倡饮高度烈性酒；养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽避免过饱少吃零食等。同时注意血压的监测有不适症状及时就医。

祝您身体健康，幸福如意！

回答于 2019-09-11 08:43:50

以下4方面能有效预防高血压：

1.饮食方面：多吃低盐、低脂、低热量的食物，多喝水，多吃高纤维食品，多吃含钾、钙的食物，多吃新鲜水果。不吸烟、少饮酒。一日三餐定时定量，不要过饱和过饥。

2.心理方面：保持平和的心态，胸怀开阔，乐观的精神，避免发生：大喜、悲痛、焦虑、暴怒等情绪上较为剧烈的波动。

3.生活方面：选择健康的生活方式，积极参加文体活动，科学合理地安排工作时间和休息时间，按时睡觉，保证睡眠质量，对工作做到劳逸结合。

4.疾病方面：对于有高血压家族史的人应按时进行身体检查，以便及早地发现血压的变化，能及时进行控制和治疗。

希望这些能给大家带来帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我学过中医，因为没证没权利发表看法，只不过我七十多岁没有高血压，糖尿病，因为生活普通，设过富人的生活，平平凡凡的几十年也可能是预防的方法，

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为我是一个儿科的医生，就从儿科的角度谈一谈，怎样预防儿童高血压。一提到高血压这个名词，大家都觉得高血压是成人的一个疾病，因为我们周围的不少成年人往往都有高血压、糖尿病、心脏病、脑出血等一些疾病，是常见病和多发病。

随着生活水平的提高，现在的儿童吃的好、吃的多,吃的高能量、高脂肪的食物更多,体重增长过快,偏高于正常的体重,儿童肥胖进而引发各种疾病,而高血压是其中一种。肥胖是高血压的一大诱因,家有肥胖儿童的家庭,家长要重视孩子的血压状况。目前认为学龄前儿童\u003e；110/70毫米汞柱，学龄儿童\u003e；120/80毫米汞柱要考虑高血压。

原发性高血压在小儿少见，约占20%～30%，继发性高血压较多，约占65%～80%。

家长在孩子的饮食要多用心,适当控制孩子饮食,让孩子少吃或不吃动物脂肪,多吃新鲜蔬菜水果,并督促孩子积极参加体育锻炼。

1、限制钠盐摄入量。对于早期高血压病严格限制食盐是很有好处的。年轻人血压虽正常,但直系亲属中有患原发性高血压病的也以低盐饮食为好。

2、多吃含钾高的食物。钾可以缓冲钠的不良影响。

3、增加钙和镁的摄入。钙的摄入量每天应有800～1500毫克。经常食用海带、紫菜等含碘多的食品对防治高血压有益。

4、 营养合理,不可过量。体重超重可使血压升高,而高血压又可促进动脉硬化。

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