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怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

甘油,血脂,脂肪怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

药物控制血脂

如果通过改变生活方式甘油三酯还是高于5.65mmol/L时，就需要服用降脂药物。如果单纯甘油三酯升高，可以选择贝特类药物；如果合并胆固醇升高，建议服用他汀类药物，因为他汀类药物既可以降低胆固醇，也可以降低甘油三酯。 尽量不要选择联合用药，因为会增加副作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。如果您在体检的时候细心观察体检报告，您一定会发现血液检测中有一项叫“甘油三酯”指标。甘油三酯升高，生活中更容易被“高脂血症”侵袭。随着日常生活中大家饮食模式和生活模式的改变，一些不健康习惯等问题都会造成“甘油三酯升高”问题的出现，为何如此？生活中如何做才能降低甘油三酯？掌控自身健康，请您科学关注。

甘油三酯升高对于身体有何影响？

很多人并不把甘油三酯太当回事，然而甘油三酯的升高会导致身体中血液粘稠度升高，从而就会减缓血流速度，甚至影响到身体各器官供血，增加肥胖、动脉粥样硬化性疾病的发生风险，同时高甘油三酯也是导致各种心脑血管疾病高发的高危因素。

甘油三酯为何会出现升高？

一方面，饮食是导致体内甘油三酯升高的主要原因。饮食过于油腻、暴饮暴食、食糖过多、过度饮酒等不健康饮食习惯都会导致体内甘油三酯升高。

另外一方面，有些疾病也会导致体内甘油三酯升高。比如说肥胖、糖尿病、高尿酸血症、甲减、肾病等疾病，它们的发生都可能引起天体内甘油三酯出现升高。

而且，有些情况下身体还会出现“混合型高脂血症”，这种问题与饮食的关系不大；但生活中很大一部分的“甘油三酯升高者”都是由于不合理的饮食习惯所导致。

如何降低体内的甘油三酯？

饮食要合理控制：

避免或减少饱和脂肪酸的摄入，拒绝食用动物油脂和动物肥肉，减少人造奶油等食物的摄入量；减少高糖食物、油炸食品、精细粮食的摄入量。饮食中推荐您满足粗细搭配，增加粗杂粮的摄入量；素多荤少，增加蔬菜、水果、豆类食品、菌菇类食物的摄入量，增加纤维素类物质的摄入量。多喝水，而且是白开水，拒绝甜饮料和各种酒水；总体而言饮食要做到多样摄入，多素少荤。

对于继发性甘油三酯要治疗“原发病”：

很多疾病会导致甘油三酯升高，就像之前提到过的糖尿病、高尿酸血症等问题，对于此类甘油三酯升高现象，请您注意要合理控制和治疗原发性疾病。

此类人群想要科学降低甘油三酯，并不仅仅只是单纯降低血脂，需认真找寻发生此类问题的根本导火索。

药物治疗：

假设饮食和生活方式的调整、合理治疗原发性疾病对于甘油三酯的控制力度并不大，那请您寻医治疗，适当加以控血脂药物辅助治疗。

甘油三酯的“克星”是什么？

这个答案很简单，抛去继发性问题不谈，科学降低甘油三酯，克星就是“优质健康的饮食方式、生活方式”。

甘油三酯，一个值得所有人关注的医学名词；如果您体内的甘油三酯高了，那您需要认真关注并加以控制，别因为甘油三酯增加了其他问题的发生风险；关注健康，科学把控甘油三酯。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

甘油三酯即脂肪（中性脂肪），由一分子甘油和三分子脂肪酸组成，故称三酰甘油或甘油三酯，约占脂类的95%。脂肪酸是构成甘油三酯的基本单位。

甘油三酯受饮食影响较大，通过合理饮食可以一定程度上起到降低血中甘油三酯的情况，使血脂逐渐趋于正常状态。在日常饮食中，一些对于血脂异常可起到改善作用的食物营养，一定要注意经常补充，如：

不饱和脂肪酸：

单不饱和脂肪酸有降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平的作用，同时可升高血清高密度脂蛋白胆固醇的水平。

多不饱和脂肪酸包括n-6系的亚油酸和n-3系的α-亚麻酸（ALA）以及长链的EPA和DHA。可使血浆中胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平显著降低，并不会升高总胆固醇。

膳食纤维：

膳食纤维可降低血清胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平。可溶性膳食纤维比不溶性膳食纤维的作用更强，前者主要存在于大麦、燕麦、豆类、水果中。

镁：

镁对心血管系统有保护作用，具有降低胆固醇、降低冠状动脉张力、增加冠状动脉血流量等作用。绿叶菜、粗粮和坚果是镁的良好来源。

钙：

缺钙可引起血胆固醇和甘油三酯升高。奶及奶制品、豆类及豆制品、绿叶蔬菜均能提供丰富的钙质。

锌：

缺锌可引起血脂代谢异常，可升高胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平，补充锌后可升高高密度脂蛋白胆固醇。锌主要存在于贝类海产品、红色肉类、动物内脏、坚果当中。

铬：

缺铬可使血清胆固醇增高，并使高密度脂蛋白胆固醇下降。铬的食物来源有粗粮、豆类、肉类。

维生素C：

维生素C可促进胆固醇降解，降低血清总胆固醇水平，增加脂蛋白脂酶活性，加速血清极低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的降解。维生素C广泛存在于各种蔬菜水果当中。

维生素E：

维生素E缺乏可使低密度脂蛋白胆固醇水平升高。植物油、坚果、豆类、全谷物是维生素E的良好来源。

对于以上食物中所包括的动物性食物，在食用量上应加以控制，每日瘦肉、鱼类总量不宜超过80g，坚果25g以下，动物内脏每周不超过50g，奶类每日300ml左右。这些有助于降低血中甘油三酯的食物，应做到常吃，而不是每次不加限量地食用，均衡且适量，才是健康膳食的基本原则。

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