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我脂肪率大概18%左右，想降到12%左右大概要多长时间，要如何锻炼比较合适？该如何计划？

食油,长时间,汽水我脂肪率大概18%左右，想降到12%左右大概要多长时间，要如何锻炼比较合适？该如何计划？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我脂肪率大概18%左右，想降到12%左右大概要多长时间，要如何锻炼比较合适？该如何计划？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

盡量少食油就ok，運動的話隨量會快一點，不做的話3個月見效。汽水可以飲，但要無糖。