您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

甘油,血脂,脂肪怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

欢迎亲们点赞加关注并参与讨论哈！

参考文献

[1]张丽,张建辉,常晓途.膳食纤维与人类健康的研究进展[J].食品安全导刊,2017(33):60.

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

怎样降低甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

首先，来谈一下高甘油三酯血症的危害。当血液中甘油三酯高时会发生血液粘稠，血液中的脂类物质会沉积在血管壁中导致粥样硬化的出现，继而发生动脉的管腔变小、器官的血供减少，会导致冠心病、脑血管病、肾脏、眼底等器官的病变，因此高甘油三酯血症需要引起人们的重视。

其次，来谈一下高甘油三酯血症的分类。正常人血甘油三酯≤1.7mmol/L，1.7mmol/L≤血甘油三酯≤2.3mmol/L为轻度升高，2.3\u003c血甘油三酯≤5.6mmol/L为中度升高，血甘油三酯\u003e5.6mmol/L为重度升高。

再次，来谈一下甘油三酯的克星。甘油三酯的克星主要有饮食控制、适当运动以及必要时服用药物来降低甘油三酯。

（一）饮食控制：低糖、低脂饮食。我们都知道人体是需要能量来维持日常活动的，糖是能量代谢的首要物质，最易被人体所利用，因此血甘油三酯升高时要想消耗掉血中多余的甘油三酯必须需减少糖的摄入，只有这样血中的甘油三酯才会被动员起来用于供能，因此在饮食上需要减少碳水化合物如米、面和各种高糖水果如香蕉、西瓜等的摄入；同时还需要减少外源性脂类物质的摄入，主要是食用油和高脂肉类，只有这样血液中的甘油三酯才会被动员、利用。

（二）适当运动。运动的目的也是为了充分动员体内多余的甘油三酯，具体方式和强度需要个人根据自己的情况去制定合理的方式，方法没有高低之分，贵在坚持，只要能持之以恒坚持下来一定会有效果的。

（三）降脂药物。如果血甘油三酯在2.3mmol/L以上可以考虑服用药物进行控制，建议根据医生的指导合理用药。

综上所述，“管好嘴、迈开腿、合理用药”即可降低血甘油三酯，降酯不难，贵在坚持，所以甘油三酯最大的克星是毅力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

甘油三酯是血脂中的一种，常常与心脏和血管问题有关。通过健康饮食、运动、减肥等，可以将高水平的甘油酯降低20%到50%。甘油三酯的克星可以概括为以下三个处方。

控制高热量和总脂肪的摄入

每人每天的热量维持在每公斤体重125千焦（30千卡）以内；超重和肥胖者应尽快控制体重，每日热量宜控制在84~106千焦（20~25千卡）之间，并增加活动量，以增加热量消耗。脂肪吃得多，血脂容易增高，而且脂肪含量高，热量也高。因此控制高脂肪食物的摄入至关重要。

甘油三酯增高的病人，应少吃含精糖多的食物，如糖果、甜的糕点，适当减少摄入谷薯类食物，因为糖类摄入过多，可在体内转化成甘油三酯。

调整膳食中的脂肪组成

膳食中的脂肪可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸三类。其中，长期摄入较多的饱和脂肪酸，可导致血胆固醇水平升高。相反，单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸可降低LDL-C，多不饱和脂肪酸中的EPA和DHA还可降低甘油三酯，升高HDL-C对预防心血管疾病的发病有重要作用。

富含单不饱和脂肪酸的植物油是花生油、茶油和橄榄油等。大豆油、玉米油、芝麻油、海油和鱼油等富含EPA和DHA等多不饱和脂肪酸，

增加维生素和膳食纤维的摄入

抗氧化维生素，如维生素E、C，可抑制或清除有害自由基对细胞的损害，有助于改善血脂和预防动脉硬化，防止心血管疾病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

甘油三酯是血脂的一种，甘油三酯正常值应是小于1.7，如果处在2.65~5.65之间就属于偏高，如果超过了5.65甚至更高就说明患上了高血脂疾病。

通常甘油三酯值过高的一般都是中老年人，但近些年生活水平的直线上升，导致不少年轻人也出现了这个问题，特别是大鱼大肉不断的年轻人群。

那么甘油三酯偏高，会对身体造成什么危害呢？

1、诱发心血管疾病

体内甘油三酯升高的人群，比较容易患上动脉粥样硬化，加上体内的血脂水平的提升，管中的血液变得粘稠，会大概率引起人体血栓，进而导致心血管疾病。

2、加速糖尿病发生

人体内甘油三酯升高的同时意味着血脂的升高，而糖尿病与高血脂往往是伴发的关系，因此甘油三酯长期升高的人群需要检查下餐后两小时的血糖，检测下自身是否患上了糖尿病。

3、脑卒、脑中风

与引起心血管疾病的道理一样，甘油三酯升高会引起人体出现血栓，血栓一旦随着血液流入人脑，发生堵塞的话会导致人们出现脑卒和脑中风。

4、诱发眼黄斑病变

体内的甘油三酯水平过高的话，会影响分视网膜的渗出，进而引起黄斑病变。

甘油三酯多是“吃高”的！不正确的饮食对其有明显的促进作用！

甘油三酯偏高，分为原发性和继发性。

原发性的甘油三酯高我们没有办法人为控制，但是部分继发性的和由于不良生活习惯导致的甘油三酯高其实和饮食有很大的关系。

人体很少能够自行合成甘油三酯，事实上大部分的甘油三酯都是从食物中获取而来进而合成的。

不想甘油三酯继续升高，最好少吃什么？

1、油炸食品

油炸食品，即使大部分是植物油，但含油量太大，吃完也会升高甘油三酯。

2、油火锅

火锅中不但吃的肉类会含有脂肪，尤其红油火锅，小料中也含有大量脂肪，辣椒油也含有大量脂肪。同时，吃火锅还是典型的高盐饮食，高脂加高盐，现在不但血脂升高，如不控制血压血糖也会出问题。

 8/10   首页 上一页 6 7 8 9 10 下一页 尾页