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怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？
甘油,血脂,脂肪怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
首先要纠正一个概念，甘油三酯并非是从食物中直接摄入的，它是由肝脏利用食物中的营养成分合成的一种脂肪，既然是合成的，合成原料越多，合成的数量也会越多，那么合成原料是什么呢？主要是两种：
一是从脂肪类食物中摄入的脂肪酸，不要认为脂肪酸只含在肉类食物中，植物性食物比如食用油中含量也很多，所以不是不吃肉就没有脂肪酸摄入，炒菜用油多了脂肪酸摄入就会过量。
二是从主食类食物中的碳水化合物来，碳水化合物经分解后成为葡萄糖，葡萄糖被机体利用后会产生甘油，甘油即是合成甘油三酯合成的主要原料之一。
由此可见，要想从吃喝上控制甘油三酯，就要合理安排一日三餐，摄入的脂肪酸与葡萄糖都不能过量，这就要做到饮食清淡、主食不过量，所以合理搭配各种食物才是根本，不是吃或是不吃哪种食物就能做到的。
其次要注意肝脏合成甘油三酯的功能不要有异常，凡是损伤细胞功能的因素都会造成甘油三酯合成过多，比如饮酒，酒精的代谢产物对肝细胞的损害非常大，酒精性脂肪肝的发生就是过量合成甘油三酯积存在肝细胞中所致；再比如熬夜，扰乱了肝脏的脂代谢，而夜间是脂肪合成最旺盛的时段，不能按照作息是甘油三酯升高不可忽视的一个因素。
第三要多做运动，甘油三酯是供给机体进行生理活动的能量物质，久坐不动缺乏运动，机体的新陈代谢缓慢，对能量的需求减小，甘油三酯得不到消耗就会过剩，所以每天进行30-45分钟可出汗的运动非常重要。
单从造成甘油三酯升高的三个主要因素上来看，是不是与你自己密切相关呢？实际上你自己就是高甘油三酯真正的“克星”，那就从改变自己的生活不良习惯做起吧！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
根据我国的流行病学统计研究，在出现血脂异常的人群中，出现甘油三酯升高的比例，要高于总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高的人群，因此，很多朋友其他血脂指标并不高，但甘油三酯却往往存在超标的情况，对于这样的情况，应该如何应对呢？
我们多次说过，甘油三酯是人体血脂代谢的初级产物，所谓初级产物，空腹检查的甘油三酯水平，一般代表的密度更低的极低密度脂蛋白及其残粒的水平，这种极低密度脂蛋白还会在体内继续转化，最终会转为低密度脂蛋白为身体的细胞和器官提供营养和能量，而如果甘油三酯升高时，肝脏来不及把所有极低密度脂蛋白转换为低密度脂蛋白，甘油三酯就会在血液中被进一步转化，转为其他类型的血脂，这种高甘油三酯转化的血脂，目前被认为是一种不需要经过氧化过程就会在血管壁形成沉积的血管垃圾，会对动脉血管硬化形成不良影响。除此之外，甘油三酯升高，也会影响低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的正常代谢，同样也是影响心血管健康的一个不利因素。因此，虽然目前甘油三酯升高被认为对于心脑血管影响的重要性要低于低密度脂蛋白，但甘油三酯高仍然会影响心血管健康，值得引起我们的足够重视。
如何降低甘油三酯呢？对于轻中度的甘油三酯升高来说，可以说甘油三酯的克星不是药物，而是良好健康的生活方式。甘油三酯是血脂代谢的初级产物，因此，也是受生活因素最大的血脂指标。因此，想要降低甘油三酯，不妨先从生活调理入手。
原来吃的油腻，经常吃高糖食物，不妨让自己吃的清淡点；原来不喜欢运动，不妨加强运动锻炼；原来爱喝酒，不妨试着少喝或戒酒，特别是烈性酒，一定要注意；原来有吸烟的习惯，不放试着戒烟；原来身体肥胖腰围超标，一定要控制体重和腰围；原来经常熬夜，不妨试着保持下良好的作息和睡眠，这些生活方面的改善，都有助于甘油三酯的降低，如果是甘油三酯的水平还未超过5.6mmol/L的情况，不妨先试着从生活调理方面入手，很多时候，通过这样的一些生活方式上的改善，甘油三酯都会有明显的改善和降低，恢复正常也是完全有可能的，如果您的甘油三酯属于这样的情况，不妨试试严格自律，生活调理的方式来控制甘油三酯吧。
还有一些朋友存在甘油三酯重度升高的情况，这种情况不但难以调理，还容易因为甘油三酯的过度升高而引起急性胰腺炎的风险，因此在这种情况下，如果通过生活自律无法有效的控制甘油三酯，就要考虑服用药物来降低甘油三酯水平，通常建议选择贝特类药物，如依诺贝特、吉非贝齐等都是常见的药物，除了贝特类药物外，烟酸类药物、高纯度的鱼油制剂，也被认为是具有降低甘油三酯作用的有效药物，可以根据实际情况遵医嘱选择服用。
还有少数情况，存在家族性的甘油三酯升高问题，甘油三酯数值非常高，而且生活调理，服用药物往往无法获得有效的降低甘油三酯水平，对于这样的情况，可以根据情况，采取血浆置换术等方式来快速降低甘油三酯，但这种方式通常是在甘油三酯重度升高的情况下，经过严格评估后采取的治疗措施。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，随着生活水品的提高，人们餐桌上的食材也越来越丰盛，很多人天天大鱼大肉、胡吃海喝。很容易造成甘油三酯增高，甘油三酯增高会带来一系列的问题，比如脂肪肝、动脉粥样硬化、脑栓塞等。其实甘油三酯没有什么克星，要像降低甘油三酯主要是靠改变生活方式和药物控制相结合。
健康的生活方式
1.合理膳食。减少油脂摄入，但不能只吃素，因为一些油脂代谢所需要的物质素食无法提供；减脂的同时要减糖，适当的用粗粮代替精米精面，因为多余的糖分会异生为脂类；增加优质蛋白的摄入，如海鱼、虾等。
2.适度运动。其实很多人吃的肉并不多但是血脂还是高，因为吃进去的多余糖和蛋白质在肝脏也可以转化甘油三酯。运动能够消耗多余的能量。
三.控制体重，将BMI控制在合理范围内。体重和甘油三酯一般都是呈正相关的，也就是说体重越大，甘油三酯越高，所以一定要把体重控制在合理范围内。
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