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怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？
甘油,血脂,脂肪怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
甘油三酯主要是体现血脂是否健康的指标之一，如果甘油三酯升高，那么说明可能血脂出现异常了，同时还会增加高血压以及心脑血管疾病的风险，所以如果发现甘油三酯升高了，一点要及时的进行干预。对于降甘油三酯其实最简单的方式就是控制体重，因为肥胖是引发内脏脂肪升高的最主要的因素，内脏脂肪升高也就大大增加甘油三酯升高的风险了，所以将甘油三酯的时候一定要先保持一个健康的体重。
其实在控制体重的同时，甘油三酯会得到更好的改善，以为控制体重，要戒掉高油，高糖，高脂肪的食物，比如油炸类的食物，各种甜点，糖果，甜饮料，动物肥肉，烟熏腌制的食物，烧烤等等，这些食物都会给血管的健康带来非常多的危害，以及是导致肥胖的罪魁祸首，所以戒掉这些食物以后，甘油三酯以及肥胖都会得到一个很好的改善，那么初次以外，平时的饮食注意好搭配对于降甘油三酯和控制体重就事半功倍了。
对于甘油三酯的克星来说，其实没有哪一种食物，也不是哪一种习惯，而坚持这些习惯的韧劲，也叫“自律”，尤其是这些慢性的疾病，没有“自律”解决不了，主要能够保持一个健康的饮食习惯，控制总能量的摄入，不吃零食，主食荤素搭配，早睡早起避免熬夜，每天运动不少于1小时，每天足量饮水1500-1700ml，每天500g蔬菜，半斤水果，100g豆制品，一杯奶，一个鸡蛋等，并且戒烟限酒，保持良好的情绪，健康就能一路通行，具体的饮食可以参考中国居民膳食宝塔的建议：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾甘油三酯高，每顿饭吃生白菜心叶、生甘蓝类菜心叶后，甘油三酯很快降下来正常了，而且很稳定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个怎么说呢？我要是说不用吃药，会不会有人说我是庸医呢？
这里首先要了解甘油三酯的来源，实际上甘油三酯偏高，绝大多部分是跟饮食习惯和生活习惯有直接关系的。你吃的东西中，脂肪含量高的食物过多，是主要原因。是不是有人觉得吃肉就会导致甘油三酯高呢？当然不是，是油。肥肉里的是动物油，而平时吃的豆油，菜籽油之类的，是植物油，无论哪种，吃多了都会导致甘油三酯偏高。不良的饮食习惯，包括饮酒，吃油性高的食物过多，比如肥肉，油炸食品之类的，都是导致甘油三酯高的原凶。
怎么解决呢，首先就是控制饮食喽，少吃油炸食品，肥肉少吃，肉类适量，因为这个是最有效的蛋白质，不吃还是不好的。然后就是多吃新鲜蔬菜，水果适量。如果还有饮酒的习惯，最好戒掉，或是少喝。其次，就是加强身体锻炼，这个无论任何时候，都是适用的。
那么什么是甘油三酯的克星呢，跟减肥一样，管住嘴，迈开腿就可以了。
当然，还有一种情况，就是本身存在脂质代谢障碍的问题，或是甘油三酯水平过高，单纯依靠饮食控制和适当锻炼不能很快控制下来，这种情况可以适当口服些降脂药，单纯的甘油三酯偏高，主要考虑贝特类药治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要降甘油三酯，最好用、也就是可以称之为克星的应该是降脂药。而在日常饮食中，可以起到一定调节血脂作用的，膳食纤维值得关注一下。
膳食纤维是多糖中的一种，膳食纤维并不能被动物的胃和肠道所消化吸收，而且膳食纤维也不能为动物新陈代谢的活动提供需要燃烧的能量。所以，膳食纤维在营养学上很长一段时间都得不到重视。
随着世界营养学深入研究与发展，人们渐渐关注到膳食纤维在营养学结构中占有重要地位，其可以促进人类健康发展。除了传统的六类营养物质，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水之外，膳食纤维现已被称为第七类营养物质。
膳食纤维降低血液胆固醇和甘油三酯
血管需要时常清理，当人体脂质代谢由于种种原因出现障碍时，胆固醇和甘油三酯就会在体内堆积起来，人们称它们为血管垃圾。这些血管中的垃圾使动脉血管发生粥样硬化和堵塞，成为导致心血管疾病的根源。而这些血管垃圾来自于人们日常的饮食，但在人们的膳食中又有很多血管垃圾的克星，只要合理搭配就可以清除血管垃圾。
大量流行病学研究发现，膳食纤维的摄入量与冠心病的发病率和死亡率呈负相关。大多数可溶性膳食纤维可降低人体胆固醇水平，可溶性膳食纤维主要存在于大麦、燕麦麸、豆类、蔬菜和水果中。膳食纤维中的黏性多糖，可使肠内容物的黏度增加，妨碍脂肪酸和胆固醇的吸收，从而降低胆固醇。
附：膳食纤维主要的分类原则是此膳食纤维是否可以溶于水，可溶的称为可溶性膳食纤维，不可溶的称为不可溶性膳食纤维，这两种膳食纤维的作用也不尽相同。
可溶性膳食纤维主要来源于树胶、果胶、豆胶、藻胶等，主要作为食品增调剂，魔芋中也含有大量的可溶性膳食纤维。
不可溶性膳食纤维的主要来源是全谷类粮食，全谷类的粮食主要是指还未经过精细加工过的谷类，其中包括有玉米、燕麦、小米及糙米等。全谷类的粮食不仅含有丰富的膳食纤维，还含有碳水化合物、蛋白质、B族维生素、维生素E等。
不可溶性纤维对人体的主要作用主要表现在，不溶性膳食纤维吸水膨大，使肠道内的粪便体积变大，防止便秘。而且不溶性膳食纤维进入肠胃中促进了胃肠的蠕动，减少了有毒物质在肠道中存留的时间从而减少有害物质的吸收。
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