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怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

甘油,血脂,脂肪怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

3、烤肉

烤肉摊，不仅会有高脂肪高热量的食物，更要各种动物内脏这种高胆固醇含量的食物，会迅速升高血脂，长期会造成动脉粥样硬化。

4、肥肉

各种肉类中，以大肉的脂肪含量最高，甘油三酯严重超标一定要少吃猪肉，当然猪牛羊这些红肉也含有大量脂肪，也要控制总量。如果馋了，可以选择鱼肉、鸡肉这些脂肪含量较低的肉类。

5、酒

饮酒可以明显升高甘油三酯，对于甘油三酯高的患者，而且这么高的甘油三酯，会诱发急性胰腺炎，会死人的。像雷雷这么高的甘油三酯，如果还喝酒，无异于自杀。

6、黄油、芝士、甜品

汉堡、面包、甜点都会放入很多黄油或者芝士，常吃也会导致甘油三酯升高。

7、馒头米饭面条的总量需要控制

主食吃多了，也会在体内转换成甘油三酯，引起甘油三酯升高，所以，也要控制。

甘油三酯的克星是什么？1种水，3个习惯希望你能坚持！

1种水

紫阳毛尖，含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉硬化，每天喝一杯，对血管很好。

它产自中国硒谷陕西紫阳县，含有丰富的天然硒元素。据测定：平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，另外是国内外少有的地标认证的富硒农产品，能满足日常补硒需求。

硒元素是人体必需的微量元素，在维持心脏生理功能，预防疾病方面起着重要的作用。 清垃圾、调血脂、抗老化、调免疫。硒降低血浆黏度、减少血栓形成机会; 硒可降低血小板过于敏感，而减缓动脉血栓的形成。

3个好习惯：

1、坚持锻炼

在一周的大部分或所有日子里至少进行30分钟的身体活动。经常运动可以降低甘油三酯并促进胆固醇减少。如果患者没有时间锻炼30分钟，尝试多走几步，在工作中爬楼梯，或在看电视时尝试一些仰卧起坐或俯卧撑。

2、增加饮水

很多人只知道喝水可以降低血液里的浓度，却不知道，我们也可以通过喝水的方式，来降低体内的脂肪含量，这是因为水有稀释的作用，把脂肪稀释掉，从而让甘油三酯慢慢的降低，变成正常的范围。

3、常按2穴位

在中医看来，高脂血症是体内“痰湿”过多引起的。而痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的。所以，血脂异常的人应该一年四季健脾化湿。这是中医降血脂的关键所在。

“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

回答于 2019-09-11 08:43:50

今日导读：怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么？

我在平时的临床检查工作中发现，现在许多人都存在甘油三酯偏高的问题，不论是年轻人还是老年人，有时候发现抽出来的血液离心后上层血清都是浑浊的或者上面一层油脂膜。

一、什么原因造成甘油三酯偏高呢？

甘油三酯为我们的身体提供热量，还可以为身体的其他组织合成提供原料物质，但是甘油三酯偏低也不好，偏高也不好，偏低容易造成营养不良，偏高容易形成动脉粥样硬化，到最后甚至发展为高血压、心梗、脑梗等严重的疾病。

为什么现在的人甘油三酯特别容易偏高呢？这主要是由于饮食不当、饮酒、缺少运动等原因造成的。我们知道，甘油三酯的来源有2种途径，一种是内源性途径，就是体内合成，例如肝脏可以利用糖、甘油、脂肪酸等原料合成甘油三酯；另一种途径是外源性途径，就是体外摄入的脂肪组织转变为甘油三酯。

但是甘油三酯大部分都是从饮食中获得，只有少部分是人体合成的。当进食大量脂肪类的食物，如动物肝脏、脂肪、动植物油脂等，体内的甘油三酯就会明显升高；而摄入过多的碳水化合物，就会引起血糖的升高，从而合成更多的甘油三酯；另外，饮酒也会加速甘油三酯的合成；最后，缺少运动，不仅会减少脂肪的消耗，而且还会使脂肪堆积。这都是由于不良的生活习惯引起的甘油三酯偏高，所以要降低甘油三酯，我们就应该从这几个方面入手，才能很好的降低甘油三酯。

二、如何有效降低甘油三酯？

最有效降低甘油三酯的方法就是改善不良的饮食习惯，控制体重，戒酒戒烟，积极进行体育运动。

1、改善不良的饮食习惯。饮食要清淡，尽量少摄入一些脂肪类食物，例如肥猪肉、奶油、黄油等；避免摄入过多的碳水化合物，特别是一些精细的粮食，血糖太高也会加速甘油三酯的合成；不要熬夜，熬夜会造成体内血脂代谢紊乱，影响甘油三酯的调节。

2、戒酒戒烟。长期大量饮酒和吸烟，会刺激甘油三酯的合成，从而使甘油三酯水平升高。

3、适当的体育运动。适量的运动不仅可以加速甘油三酯的消耗，降低甘油三酯，而且还有利于加速血液的流动，预防动脉粥样硬化。

三、甘油三酯的克星是什么？

其实要降低甘油三酯除了需要注意上面说的几种情况外，还可以多些进食一些可以降低甘油三酯的食物，这可以称为甘油三酯的克星食物，这也是应该甘油三酯偏高的患者最关心的问题了。

1、山楂

山楂中含有大量的黄酮类物质，它可以扩张血管，具有强心、增加冠状血流量，降低血压和胆固醇、甘油三酯，软化血管，防止动脉粥样硬化，防衰老等作用，多吃山楂或者多饮山楂茶可以很好的起到将血脂、预防动脉粥样硬化等疾病。

2、苏麻油

苏麻油中含有人体缺乏的欧米伽—3不饱和脂肪酸，这种物质被称为“血管清道夫”，它具有降低血液甘油三酯、胆固醇含量、抗血栓、抗血凝、改善血管弹性等作用，还可以降低体内坏胆固醇（低密度脂蛋白）的含量，增加高密度脂蛋白的合成，从而加快消耗甘油三酯，从而达到降低血脂、预防心血管疾病的作用。

3、大蒜精油

大蒜中的精油具有抑制血小板凝集，防止血检的形成。有资料显示，食用50天生大蒜后，总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量都有显著降低。易车网，多吃大蒜也可以很好的降低甘油三酯的含量，而且有发现经常吃大蒜的地区，心脑血管疾病的发生率及死亡率明显低于未吃大蒜的地区。

以上几种甘油三酯的克星食物，其实山楂的作用最好，食用或者饮用也最方便，而且还可以搭配其他的一些消脂减肥的药物一起泡茶饮用，如山楂荷叶饮、山楂消脂饮等，都是不错的选择。如果有甘油三酯偏高或许肥胖人士，不妨多饮山楂茶。

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