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高血脂怎么办，如何预防？

高血脂,血脂,胆固醇高血脂怎么办，如何预防？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

关键是，这种病平时没有症状，完全看起来是健康人，但是可能一次剧烈活动之后，忽然倒地，抢救不及时，人就没了。所以被称为沉默的杀手。

高血脂可能是甘油三酯，或者高胆固醇出问题

高血脂不是一种情况，有可能是甘油三酯高了，也可能是胆固醇不正常了。

甘油三酯高跟饮食的关系最大，大多的是吃油吃太多了，清淡饮食会很好的降低；但是有一些也是肝功的失常，这个调节也好调节，高纯度的n-3多不饱和脂肪酸补充剂就有效果。

胆固醇是相对复杂一些的，正常人体也有一套调节机制，自动调整血液胆固醇的水平在正常范围。一旦调节机制出问题，那就会出现高胆固醇的情况。

高胆固醇不见得能完全通过饮食调节，毕竟大部分的胆固醇是自身合成的，食物来源只有20%左右。

在药物之外，饮食调节也能降低胆固醇，无非就是开源节流的两条路，一是少吃胆固醇含量高的食物；另一个就是加速胆固醇从消化道的排出，减少其重吸收。

所以含胆固醇比较高的，内脏、肥肉、鱿鱼、蛋黄等等就要少吃了；同时，多吃点粗粮、蔬菜水果，尤其是富含水溶性膳食纤维的，比如燕麦、海带等。

高血脂是很容易发现的病，也不难解决，一旦发现千万别掉以轻心。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血脂最主要的危险是造成动脉粥样硬化性疾病，如冠心病，脑埂塞等。在讲述如何预防之前，给大家普及一下高血脂导致动脉粥样硬化性疾病的机制。

有一句话说得好：没有血脂就没有冠心病，正因为血脂中所包括的低密度脂蛋白胆固醇，它是导致一切动脉粥样硬化性疾病最核心的要素。

人体的血管有三层结构，最里层的雷内皮细胞层，它是保护血管不受血液中有害成分破坏的主要屏障。

当一些致病因素，如高血压，高血糖，吸烟，肥胖，衰老等能造成内皮细胞层损害，从而血液中的坏胆固醇，也就是低密度脂蛋白胆固醇会入侵至内皮细胞层下，形成氧化型的低密度脂蛋白胆固醇，在发生一系列的病理生理变化，形成早期动脉粥样硬化斑块。

动脉粥样硬化斑块一旦形成，这个过程就很难逆转，随之会发生一系列的病理生理变化，随后导致影响血管腔血流，造成缺血的情况，如心肌缺血，脑供血不足等。

说到如何预防高血脂，主要在生活方式方面进行管控。

在饮食方面，尽量少食用富含饱和脂肪酸的食品，如动物肥肉、人造奶油等，尽量采用富含不饱和脂肪酸的油类。同时要控制胆固醇的摄入，每天保证300毫克即可，大约相当于一只鸡蛋黄所含的胆固醇量。

同时，保证摄入充足的新鲜蔬菜和水果，来保证膳食纤维的摄入，有助于降低血脂。

控制体重尤为重要，建议通过适量的有氧运动，配合合理的膳食结构来完成。以有氧运动为主，如慢跑，游泳，打球等，每天运动30分钟，每周至少五天时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身上出瘤子：

身体的某部位无原无故的长出了黄色、桔黄色、或者是棕色的瘤子，也有的是出现斑块或者是疹子。这些东西大多出现在脚后根、脚上、手背上、人体的关节部位，也会出现在屁股上，有时候在人体上表现为线条状的条理，这个时候一定要引起高度重视，因为人们在治病的时候，往往是脚痛医脚，头痛医头，所以，这个时候不要只单单认为是出疹子了，特别是有家族高血脂的人群，一定要去医院做个血脂检查，以免误时，引起并发症。

头晕：

头晕是高血脂症的早期症状之一，这主要是因为脑动脉硬化及血液的粘稠度增高而引起的脑部缺血和缺氧所导致的，这种头晕和感冒的头晕是不一样的，虽然这样的头晕更多的时候一吃感冒类药物也会好，那是因为吃感冒药以后神经不痛了，人们便认为是感冒了，因为吃药挺治的，实际上这种头晕是反复性的，并且这种头晕有时候啥药不吃躺那睡一觉就会好转，感冒的时候躺那睡一觉是睡不过来的。高血脂症早期的头晕常伴随有眼昏的感觉。

肢体乏力，犯困：

高血脂升高的前期，患者会出现肢体困乏、或者是稍一干活就出现身体疼痛的感觉，或者是比以往犯困，这会给人一种错觉，认为是年纪一天不如一天的原因，实际上应该是高血脂的早期，可能是脂肪代谢紊乱所引起的，这个犯困是比以往增加，并且明显能感觉得到，在相同的生活活动范围内会出现比以往乏力的感觉，这个时候就要去医院检查看血脂是不是有点高了，以做好及时的应对和治疗。

肥胖：

肥胖的人不仅是体内脂肪堆积，而且血液中的脂质也会明显增加，特别是甘油三脂含量更会增加，还有游离脂肪酸以及胆固醇都高于正常的值，因此，对于肥胖的人，要经常不意着自已身体的变化，如果出现各种慢性病的前期征兆，都要及时去医院化验，以免延误病情，肥胖会让人成为三高易患人群，因此，在平时的饮食中要注意少摄入高脂肪的食品，增加维生素和微量矿物质的补充。

腹痛：

这种腹痛和正常情况下的拉肚子是不一样的，拉肚子常是肠炎等引起的，也会经常伴有腹痛的现象，但是它出现的频率会很长，而血脂高前期的腹痛会经常无名无状的出现，频率很高，特别是在饱餐以后经常性地出现，这是因为肠系膜动脉硬化性胃肠部血供应量不足引起的，还有就是在高脂肪食品的食用后也会出现腹痛，这个时候就要去医院及时做出检查，以进行有效的治疗和防控。

眼袋比较明显：

正常的情况下，眼带都有晖区，但高血脂前期有的人会出现眼袋下睑有脂肪堆积的感觉，看上去有点肿，但不是虚肿，时间长了会形成一个圆袋状的形状，这是人体脂肪代谢的表现，它和老年人的眼睑下垂也不一样，老年人的下垂是因为皮肤松懈所引起的，没有脂肪堆积感，脂肪肝的眼袋变化明显的有脂肪堆积的变形，如果发现这种情况，请立刻到医院做个血脂化验，以便对高血脂进行有效的控制的预防。

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