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健身期间，一次性要吃六七个鸡蛋，那么蛋黄到底能不能吃？真的会造成体内胆固醇升高吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健身期间，一次性要吃六七个鸡蛋，那么蛋黄到底能不能吃？真的会造成体内胆固醇升高吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

美国有个游泳运动员，在中国08年奥林匹克运动会上，拿了六块金牌吧！在中国比赛期间他每天早上吃十几个荷包蛋！

鸡蛋不光高胆固醇，而且其他营养成分也都高。而且各营养成分配比的合理性是人工无法做到的！

能吃得下，就说明你需要，能消化，能吸收。如果不需要，硬吃也吃不下！

一个小男孩，小学时，早上吃一个蛋，初中早餐两个鸡蛋，初三时，早餐三个鸡蛋。到了高中，反倒只能吃一个蛋了。

想想，初三是长身体长知识的时候，消耗大，所以能吃得下。

只是同时还应该多补充蔬菜水果。

至于胆固醇，人体基本吸收的都是需要的。不需要的作为食物残渣，在大肠中被细菌分解，产生维生素K和维生素B，吸收后对人体也有营养作用！

当年说吃鸡蛋黄会导致血液胆固醇增加的谬论已经被辟谣了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

很早以前美国已推翻鸡蛋黄胆固醇增高的谬论，具体内容我实在记不清楚了，不过毕竟蛋黄里面脂肪含量还是比较高，我一般也就一天2到4个全蛋，剩下全是蛋白。目前每天十个水煮鸡蛋，没时间做肉，如果有条件还是建议多元化摄入蛋白质。