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高血脂怎么办，如何预防？

高血脂,血脂,胆固醇高血脂怎么办，如何预防？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

其中较多的是纤维素，有利于调节血脂。

此外，多吃水果蔬菜可以强健血管，保护血管弹性。

建议，每天至少要保证5种蔬菜，搭配在一起进行食用。

\"3少\"

1、少熬夜

长时间熬夜，睡眠不足，会导致脂肪代谢出现障碍。

从而会升高血脂，不仅如此，还会增加患上冠心病的风险。

建议：每晚睡觉的时间保证咋7小时左右，尽量不要超过9小时。

2、 少久坐

长时间久坐，会导致体内血流速度减慢，从而增加血液粘稠度，加速其血栓的形成。

临床数据显示，长期久坐不动的人，血脂更加容易超标。

如：出租车司机，办公职员等，血脂出现异常的几率占到50%以上。

因此，平时应避免久坐，坐位状态1小时，起来活动5-10分钟。

3， 少吸烟

经常抽烟的人，血液中甘油三酯的水平要不不抽烟者高出10-15%。

并且，抽烟会损害血管内皮组织，导致血管钙化，损害血管健康。

因此，想要改善血脂的健康状态，一定要少抽烟，能戒烟最好。

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