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健身的人必须要吃蛋白粉吗，为什么？
蛋白粉,蛋白质,肌肉健身的人必须要吃蛋白粉吗，为什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
乳清蛋白粉如果加入大比例的碳水化合物，这种热量较高的蛋白粉就被称为增肌粉，主要的作用是可以提供大比例的热量，适合体重较轻的人士使用。
以乳清蛋白为主的蛋白粉被称为乳清蛋白粉，它的含有的碳水化合物含量较低，适合所有健身人士使用。
酪蛋白是一种大分子蛋白，缓释吸收型，适合在夜间服用，通常需要6~8个小时以上才能够完全吸收。
图：富含蛋白质的食物
三 总结：
通过了解肌肉增长的原理和蛋白粉的作用，我们明白肌肉的增长需要蛋白质的帮助。
在力量训练之后需要补充足量的蛋白质对肌纤进行维修复。通常健身人群每天每公斤体重需要摄入1.5~2克的蛋白质。
补充蛋白质的来源建议主要从食物当中摄取。多吃一些含有高蛋白的食物，例如鸡胸肉，牛肉，海产品等，鸡蛋和牛奶当中也含有优质的蛋白质。
当食物中摄入的蛋白质不足时，可以使用蛋白粉进行补充。
蛋白粉只是一种食物型补剂，它来源于食物，和食物蛋白本质上没有什么不同。
在老胡的头条号——主页——文章中，有关于蛋白粉的详细介绍文章，感兴趣的朋友可以自行查阅。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀～～
肯定不是必须吃的，蛋白质只是一种营养，完全可以从自然食物里获取，牛肉，鱼肉，鸡肉，牛奶，甚至植物性的食物，比如各种豆类，还有坚果，都可以补充蛋白质。但是这是理论，现实是绝大多数高水平的健身者都是吃蛋白粉的，因为营养补充更加方便。
因为吃自然食物，你在吃进蛋白质的同时，也会吃进去别的，而且对于高水平的健美者来说，每天要保证比较大量的蛋白质摄入，这个蛋白质换成自然食物，量是非常大的，一顿是很难吃的完的，这也是很多运动员，一天七八餐的原因，吃完一顿，过两个小时，饱腹感过了，再接着吃。要是像普通人一样，4-5小时一顿饭的话，一顿的量简直不敢想象。
每天都保持这个高频率的饮食，是很难保持的，所以一定程度上，运动员是需要一些特别的补记帮助自己更容易满足营养需要的，按照自己一天吃的，大概算算，自己已经吃了多少，然后按照还差的量，直接冲一杯蛋白粉，简单方便，何乐而不为呢。
蛋白粉就是一种方便的营养补给，既没有必要神化，也没有必要妖魔化，如果你自己水平不够，喝蛋白粉也不会让你肌肉爆炸，但是除非你自己的肾脏有问题，否则蛋白质也是绝对喝不出毛病的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身当中是否需要吃蛋白粉，这取决于你日常的训练以及饮食。
如果你日常饮食过程当中蛋白质已经满足了你的需求，那么你就不需要再额外的补充蛋白粉，补剂的作用在于缺什么补什么，如果你缺乏蛋白质你就补充蛋白质，如果你不缺乏，为什么还要去补充呢？那不会给你额外的效果。
你需要了解的是蛋白粉它到底是什么以及蛋白粉它的作用是什么？
蛋白粉是什么以及作用。
蛋白粉的本质其实就是蛋白质，那有些蛋白粉里面还会添加一些碳水化合物，那就叫做增肌粉，一般来说你日常生活当中你的碳水化合物是充足的，就不需要选择增肌粉。
蛋白质它的作用在于修复以及在人体的生长发育当中发挥的重要的作用，我们为什么需要补充蛋白质，就是因为它有修复的作用，我们肌肉肌纤维被撕裂修复的过程当中，它能起到决定性的作用。
既然你已经明白了蛋白粉的本质是什么，它的作用是什么，那你在日常生活当中，如果你摄取的蛋白质量已经够多了，就不需要额外的摄入，通常建议，一般在训练者的话满足蛋白质的摄入是每公斤体重1.2到1.8克之间，这取决于你的训练强度。
通常普通训练者一般建议购买乳清蛋白，如果你有乳糖不耐受的话，你可以购买分离乳清蛋白，挑选合适自己的蛋白粉也是相当重要的一件事情。
关于一些蛋白粉的谣言你需要是明白，如果你日常饮食过程当中蛋白质已经充足了，你在额外的补充蛋白粉，它可能会增加你肾脏的负担，但是如果你日常饮食当中不满足于你的蛋白质，你可以用蛋白粉进行补充，不管你是训练者你都可以利用蛋白粉来补充你的蛋白质。
健身没有要求一定要喝蛋白粉才能够增肌，你要有自己的判断力，你也要知道自己需要购买什么样的蛋白粉才是适合自己的，希望能够帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是健身路上的小白 很高兴回答这个问题
根据题主的问题。咱先说下，增肌的原理，简单理解就是锻炼刺激撕裂肌肉，营养补充修复肌肉，休息生长的过程。
题主说需不需要喝蛋白粉？蛋白粉只是一种营养补给，很多不明所以的人神话了它。
第一:看你的训练强度
尤其是新手，你训练强度、肌肉刺激程度百分百是达不到的，如果喝蛋白粉，相对来说是很浪费的，还对身体内脏器官有些影响。（蛋白粉也不便宜呀）
第二:你日常饮食 蛋白质是否补充足够
正常人每天摄入蛋白质1克/公斤（公斤是自己的体重），增肌的话每天摄入蛋白质2克/公斤。蛋白质吸收分解都是需要很多身体内脏器官运作的，摄入过多会造成内脏器官超负荷运转，还有身体会储存更多能量 ，导致增肌的同时，脂肪过多的增长。
希望对你有用，记得关注点赞哟
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