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健身的人必须要吃蛋白粉吗，为什么？
蛋白粉,蛋白质,肌肉健身的人必须要吃蛋白粉吗，为什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉是来自于植物或者动物蛋白质的一类纯度很高的特殊食物，一般来源于黄豆的大豆分离蛋白质或来源于牛奶的乳清蛋白，或几种蛋白的组合体构成的粉剂，主要的成分是蛋白质，为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质，蛋白质是组成人体组织的主要成分，它是我们膳食中三大产能营养素之一，缺少了蛋白质会导致营养缺乏以及多种相关疾病。
但是喝蛋白粉有很多注意事项：
1.不能空腹喝蛋白粉，空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源，同时避免晚上摄入太多蛋白。
2.蛋白粉不能与酸性饮料一起吃，与蛋白质粉汇合后，会凝成块，影响消化。
3.一般建议在训练后半小时内补充，或者在早餐后补充。
因为不同的运动训练，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至能够超量恢复，使肌肉得到增长，提高力量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身初学者一定要吃蛋白粉吗？我从一个健身小白到现在的教练一路走来，也算是我的经验吧，我从来都没有在饮食上讲究过，只是按时休息，合理的饮食，科学的健身，这才是关键。
你在刚健身的时候，注意饮食，加强营养，注意这个注意那个，那么你的健身是进行不下去的，特别是年轻人，要不了几天就烦了，这运动就无法坚持。
蛋白粉对身体是有好处，也未必在初健身时吃，我现在已经六十多个年轮了，啥营养的都不用，就是平常的饮食习惯，早睡早起，科学的运动身体很健康的，我现在的身姿是（背后急煞千军万马，回过头来吓退百万雄兵）身姿像二十多岁的小姑娘，脸看起来就有年轮了，呵呵呵这也是我科学锻炼的结果。
健身初学者最关键的是循序渐进，全面均衡，安全有效的进入锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉是什么？
蛋白粉，一般是采用提纯大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白，豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途就是为了补充蛋白质，也可以作为功能添加剂用于食品工业生产中。
因此，蛋白粉只是高质量蛋白质的一种方便快捷的来源而已，没有什么神奇的效果，是蛋白质本身有很大的作用，那些说肌肉是吃蛋白粉练出来的人就太愚蠢了，而且我们从名字就可以看出来，蛋白粉，就是粉状的蛋白质。
健身一定要和蛋白粉吗？
当然不是，作为补剂，它只是在你蛋白质摄入不足的情况下给你提供方便，并不是“必须”的。
蛋白粉唯一的优势就是方便，没有别的，它不需要烹饪，不需要准备，你只需要将蛋白粉放进摇杯里，加点水，就可以喝了，快速且简单，如果你马上要去锻炼，来不及吃东西，这时候你想喝一勺蛋白粉还是煮几个鸡蛋？
其次是不会给你的肠胃造成太大的负担，摄入同等量的蛋白质需要吃大量食物才能满足，而蛋白粉只需要一两勺，进食食物的同时也会摄入大量的碳水，脂肪等等，这些在蛋白粉上就能有效控制。
当然，大多数人还是应该从食物中去获取蛋白质来源，因为食物中还有更多的营养素，也更让人满足。
但是如果你无法单独从食物中获取足够的蛋白质，或者你就是想要方便一点，这个时候就考虑蛋白粉，这才是蛋白粉的真正目的所在。
希望我的回答对你有帮助，喜欢的点赞
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