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跑步但不想腿部长肌肉，跑完步应该怎样做拉伸？
肌肉,强度,腿部跑步但不想腿部长肌肉，跑完步应该怎样做拉伸？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
跑步但不想腿部长肌肉，跑完步应该怎样做拉伸？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！不想腿部长肌肉，要知道怎样的运动强度容易长肌肉，怎样的运动强度会消耗肌肉就可以了，拉伸的作用主要是恢复肌肉原有的长度，促进乳酸排出，防止肌肉筋膜沾粘。防止腿部长肌肉，锻炼的强度要控制在以锻炼耐力为主，主要练肌肉线条和耐力，可以看一下长跑 马拉松运动员小腿都很细，短跑运动员腿相对比较粗，要想腿不长肌肉，慢跑、快走的中低强度运动，时间在40分钟以上，锻炼完在配合拉伸，让你拥有苗条紧致的身材
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