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健身的人必须要吃蛋白粉吗，为什么？

蛋白粉,蛋白质,肌肉健身的人必须要吃蛋白粉吗，为什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

健身的人必须要吃蛋白粉吗，为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质一定要吃的。只要你是自然人就一定要摄取足量的蛋白质，维持生命所需。其中包括健身教练，除非你决食，否则必需摄入。因为没有蛋白质就没有生命，恩格斯说的。生命的延续不是由你身份所决定，身份决定你是谁？做什么？只要你是自然人就必需摄入蛋白质。

那么有必要补充蛋白粉吗？回答:是，一定要的。

一、为什么一定要？

正常成人每Kg体重需要1g—1.2g，优质蛋白质。健身教练属特殊人群，比正常人每天的消耗蛋白质要大，靠食物补充无满足日需时，额外补充就是“一定要”。

二、补充什么样的蛋白质？

在动物蛋白粉与植物蛋白粉，当然首选植蛋白，低脂肪、低胆固醇、低热量，且消化率校正氨基酸记分等于1的（PD CAAS=1），是优质蛋白粉。

三、怎么补充蛋白粉？

蛋白质怕高温，温水冲服。饭后或随餐，空腹蛋白质利用率不高。空腹转化成能量了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以不吃啊，但吃其他食物代价太高

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身一定要吃蛋白粉吗，为什么？健身不一定非要吃蛋白粉，尤其是在饮食能够满足所需蛋白质的情况下。

蛋白质是人体细胞的重要组成部分，蛋白粉是经过加工的富含蛋白质的粉末。人体每天所需的蛋白质，是体重的公斤数乘以0.8到1.8之间（单位/克），一个体重60公斤的人，一天所需的蛋白质在48克到108克之间；中国营养学会建议健康成人每日蛋白质摄入量为1.2克乘以体重数，也就是说，60公斤体重者每天补给72克蛋白质即可。

人体需求蛋白质的多少，还在于每天的活动量。健身者的活动量大，对蛋白质的需求量要大于不健身者，不过一般健身者，饮食时对含高蛋白的食物有所侧重，就可以满足所需。含高蛋白的食物以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类较高。

对于平时运动量大，而饮食不足以满足身体对蛋白质需求的健身者，补充蛋白粉是必要的，不过应在考虑饮食蛋白质量的情况下，适量补给。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己对这方面确实比较了解，所以在这里简单说一下自己的看法。首先我的个人增肌的情况是不需要和蛋白粉的，但是有很多人需要喝，这是为什么呢？今天我们就来分析一下原因。

不需要喝的原因

我就拿我自己来举例子吧，我也是在增肌，也许训练效果并不是特别好，但是我确实维度也有在增加，但是我就不喝蛋白粉。这其中最主要的原因就是我可以自己做饭，我的工作单位距离我的住宅走路只需要五分钟就搞定，我每天早上把一天需要吃的食材准备好了，回家只需要简单的烹饪就可以了，家里会常备鸡胸肉鸡蛋虾仁以及牛肉，偶尔还会出去吃一些海鲜尤其是鱼类，而且我的食量还是蛮大的，所以我觉得我每日蛋白质的摄入是完全足够的，所以根本就不需要再去喝蛋白粉，而实际下过也还可以，我又不去打比赛，只要看起来壮实一些就可以了。

需要喝的原因

我们想要增肌，肯定蛋白质以及碳水化合物的含量是要充足的，这是增肌的最基本条件啊，但是如果不喜欢烹饪，我们又没有竞技需求的话，我们每天的去吃水煮鸡胸以及鸡蛋，这简直就是一种折磨啊，所以很多人都会放弃食补，大家会选择喝蛋白粉。一勺蛋白粉30g蛋白质一般，一天两勺再配合上饮食，几乎是可以达到自己身体对蛋白质的需求的。所以很多人选择和蛋白粉。

总结

喝不喝蛋白粉其实都可以，只要你能让你的蛋白质补充足够就可以，不要在意网上一些什么喝蛋白粉的肌肉是死肌肉之类的无根据的言论，你只需要练，吃，喝，变大就好了。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身和蛋白粉没有相关性，人一旦出生就需要源源不断的补充蛋白质，直至死亡。人每天都可以从各种各样的食物中摄取蛋白质，当你每天摄入的蛋白质的量没有达到人体所需时，就会造成身体的不适，长期就会形成各种慢性疾病，因此需要额外补充蛋白质。对于健身者来说，蛋白质的消耗比一般人群更加多一些，就更应该充足的补充蛋白质。蛋白质又分为植物蛋白和乳清蛋白，通俗一点就是素的和荤的的区别，在选择蛋白质的时候大家一定要选择大品牌，吸收率高的蛋白粉！@尚可网

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