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备孕期间要注意哪些？
精子,叶酸,孕期备孕期间要注意哪些？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
男方怎么备孕呢？ 1.戒烟，烟草燃烧含有多种物质对精子产生致畸致死影响，导致不孕甚至流产等可能； 2.戒酒，酒精被列入明确危害物质，会损害肝肾功能和血管内皮，同时对于精子质量也会产生影响； 3.戒熬夜，现代生活节奏紧张，越来越多手机一族，晚上拿着手机熬夜越来越多，熬夜伤身也伤精子，所以应该调整好作息，避免熬夜； 4.戒持续高温，避免紧身裤或者久坐，会阴部血液循环不良，局部温度过高，杀伤精子，影响精子质量； 5.戒化学毒物刺激，生活工作环境中要远离重金属污染，化学制剂污染等环境； 6.提前三个月口服叶酸片，0.4mg每天； 7.适当运动，提高精子质量和性生活质量；一般隔日同房提高精子质量，也更能增加受孕率； 8.保持心情愉快，科学备孕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、保持健康体重
有充分的科学证据证实，孕前适宜体重有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局风险。保证每周3次，每次至少30分钟适当运动，如快走，游泳，瑜伽等。
使BMI达到18.5~23.9kg/㎡范围，并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。
2、合适的同房频
研究证明，每隔一天同房的受孕率高达33%，每周一次的同房成功受孕率则降低至15%。同时，备孕压力将导致性自尊、性满足以及同房的频率降低。尤其是在严格按计划安排同房频率的情况下，反而更不利受孕。
3、戒烟！戒烟！
有充分的科学证据证实，男方抽烟喝酒会影响精子质量及活力。每日吸烟的支数增加，造成自然流产的比例也增高，而且吸烟的时间越长（年数），发生胚胎停育的比例也越高。这些数据都提示吸烟会对生育健康造成危害。
4、合理膳食
充足的碘、铁有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局风险。含铁丰富食物如：动物血、肝脏及红肉；含碘食物如：海带、紫菜等。此外，摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，选择优质蛋白质，均衡营养，合理膳食。
孕妇缺乏叶酸会导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷等畸形。建议育龄期妇女应从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克（相当于一片叶酸片），并持续至整个孕期。
此外，要保持充足睡眠，规律生活从避免熬夜开始，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。还要远离有毒有害物质，怀孕前做全面的孕前检查。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先来说说备孕的重要性吧，让宝宝更健康——卵子、精子质量是优生优育的基础；让妈妈更健康——提高自身生殖系统免疫能力，降低疾病风险；让爸爸更健康——宝宝健康+宝妈健康=负担小、压力低、家庭幸福指数高。
对于备孕女性来说主要注意3点：体重、饮食和健康的生活方式。备孕不只是女性的事，男性在这3方面同样是需要注意的。
体重是否达标会直接影响受孕及孕期的健康问题。可以根据下表来判断。
饮食方面主要是注意叶酸、铁和碘的摄入。
叶酸是个老生常谈的营养补充剂，身边还是不时会有小伙伴询问，为什么要补充它？
主要是因为叶酸可以降低神经管畸形和唇裂胎儿的出生率。动物肝脏、绿叶菜、豆制品等叶酸含量丰富，备孕期可以增加吃的次数和量。
此外饮食注意补充叶酸的同时有可能的需口服叶酸片，每天400微克的即可。
很多女性在孕期都会有缺铁性贫血的情况，主要毫升平时铁的储备不够，在备孕期就要在饮食上做好铁的补充，每天吃适量的动物血、肝脏和红肉，新鲜的蔬菜水果利于铁的补充，若情况比较严重建议遵医嘱补充铁剂。
碘不单单是备孕期要注意，其实平时就要至于补充，既不能过量也不能缺了。
最后就是要有一颗平常心，做到心中有数，养成良好的生活习惯。
我是营养师徐婷，关注我，给你专业科学、贴切生活的营养解答！
本文图片自制，如有需要请联系允许后再使用，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！很高兴为你解答，我是助产士李小呀
现在国家放开二胎政策，很多妈妈们都想再生一个宝宝，凑成一个“好”字，所以就会开始了备孕方案，那么我们备孕都应该注意些什么呢？该怎么去做呢？
首先备孕不仅是准妈妈的事，我们准爸爸也需要一起备孕，一起加油……
准爸爸都需要做些什么呢？
1.应该到医院进行相应的检查，（排除有没有什么疾病，精子强弱程度，精子成活率多少……）
2.备孕期间应该忌烟酒。
3.作息时间规律，锻炼身体，强身健体。
4.保持心情愉快，工作压力减少，
5.可以补充叶酸及维生素E。
我们准妈妈需要注意些什么呢？
1.做好孕前检查。（针对性的进行调理，如宫寒，月经不调，子宫内膜薄，排卵异常……）
2.孕前3个月补充叶酸。（预防胎儿神经管畸形）
3.饮食多样化，保证营养的供给。（蔬菜水果，高蛋白都应该相应的补充）
4.保持心情放松（不要总是担心这样那样，紧张自己怀不上……等心里负担太重）
5.监测排卵（可以去药店买排卵试纸，检测排卵情况。排卵期间同房受孕率高一些）
6.工作作息时间规律（不要总是熬夜，晚上睡不着，早上使劲睡，这样是不行的。）
7.准妈妈也一样要忌烟酒。
8.备孕期间不要乱吃药物。
9.多好温水，不要吃刺激性强的食物，（不喝可乐，雪碧，不吃辛辣刺激，冰冷的东西）
10.锻炼身体，可以坚持跑步，争强免疫力。
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