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孕期从100斤到了140斤，感觉太胖了，但是刻意不吃又怕之后营养跟不上怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 有没有什么好办法啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般来说，医生建议体重增长10-18公斤之间，这样更有利于产妇自然分娩，产后恢复也更快。但是很多孕妈担心胎儿营养不够，恰好自己胃口又很好，一不小心体重就增长过多过快了。题主孕期体重从100斤增加到140斤，且还没到生产时间，的确有点偏重。

孕期所需的营养并非越多越好，而应讲究营养均衡全面。孕妈只要能补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪及碳水化合物等基本营养，还要注意补充预防胎儿出生缺陷的各种维生素，以及有助于胎儿健康发育的微量元素。因此，孕妈只要每天正常饮食，食物营养均衡多样化就能保证胎儿每日营养，无需过度补充营养。

如何预防孕期体重增长过快？

1.饮食均衡多样化。孕期肉蛋饭果蔬都要吃，适当吃坚果类食物，保证胎儿营养。饮食尽量清淡，少盐少油少糖。如果体重增长过多，适当控制吃肉类食物。

2.调整吃饭顺序，吃饭细嚼慢咽。改变吃饭时不喝汤的习惯，饭前先喝汤再吃饭。减少饭量增加蔬菜量。这样既能吃饱，保证胎儿营养，又能防止孕妈吃太多。



3.少吃高脂肪、高糖食物。孕期最好少吃糕点、饼干、糖果、巧克力等高糖食物，也不要吃肥肉、油炸烧烤等高脂肪食品。这些食品摄入过多容易造成孕期过胖，甚至造成糖尿病、高血脂等。西瓜、香蕉、哈密瓜等含糖高的水果也尽量少吃。

4.少吃多餐。如果孕妈容易饿，那不妨采取少吃多餐的方式。每餐只吃八分饱，每天吃5～6餐，一日三餐主食，其它时间用蔬菜水果代替，晚上喝牛奶。



5.适当运动。适量的运动不仅有利于控制体重，还有利于顺产。建议孕妈每天坚持饭后散步半小时，有时间可做孕妇操。

6.坚持按时产检。每次产检时医生都会查宫高、体重以及胎儿情况，有利于孕妈控制体重，检测胎儿是否健康。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我也一样苦恼，才六个月就长了三十斤，每次去医院产检都让我控制，我也没额外加餐，只是比平常吃的多点，也不怎么爱吃肉，我现在只要吃一顿大餐肯定长三斤，所以我也在尽量控制，少吃多餐，多吃蔬菜，喝牛奶，长肉慢，孩子营养也能跟的上

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先感谢邀请。我生大宝就是从106斤长到160多斤，下面我来分享下我的经验：

怀大宝期间我也没有刻意补充过营养，吃的都是平常的饭菜，夏天的时候甚至都没怎么吃饭，那时也没经验，吃了很多西瓜。在西瓜上市时都保持每天最少半个西瓜，有时一天一个西瓜，饭也吃的不多，可能那时还是年轻，也不存在血糖高什么的，但是长肉是一点没耽误，整个孕期长了有60斤毫不夸张。

但是为了孩子健康，我那时是没考虑过体重问题的，想着大不了到时候再减肥就是了。等宝宝生出来后他只有7斤，可想而知其他都是长在我身上的。由于我是顺产的，我三天就出院了，回家称了体重已经变成140斤左右了。在月子期间我也是正常吃喝，婆婆每顿都煮的有排骨汤之类的，但是刚生完回家的前十天，大便还是不太通常的，所以我前期基本都是吃点稀饭和菜，偶尔喝一点汤。到后面的话排便正常的时候才喝汤补充营养，可能再加上给宝宝喂母乳，月子过后也就130多点了。

再后来自己一个人带孩子，这个很锻炼人的，吃也吃不好，睡也睡不好，还要操心孩子，给孩子喂奶等。没有刻意去减肥。孩子一岁的时候我差不多就不到120斤了。如果想要恢复生孩子前的身材自己再稍微努点力就可以了！

所以我不建议孕期刻意不吃。这样对孩子不好，如果孩子出生了因为营养不到位老是生病的话再后悔就来不及了！

如果感觉胖，不要紧，根据我的经验。会瘦下来的，如果想达到特别好的效果，自己再努努力就好了！祝宝宝健康，希望我的回答对你有帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我孕期从56公斤到77公斤，我有点崩溃了！我吃的也不多，肚子宝宝又长得胖胖的，35周，一个六斤多，一个五斤半，我都感到无语了！后期估计得提早剖腹产了

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实宝宝吸收营养并不是看你吃了多少，而是看你的营养补充是否到位，可以少食多餐试试。如果真的不放心可以吃爱乐维，很全面的复合维生素，某宝上就有~

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