您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
减肥能不能吃肉?不吃肉能减肥吗？
蛋白质,脂肪,吃肉减肥能不能吃肉?不吃肉能减肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
100克米饭的热量为116千卡，100克猪肉的热量居然高达395大卡，而100克牛肉的热量才125大卡！
这么说吧，减肥的时候，如果将猪肉换成牛肉，不仅能获得更多蛋白质，能量还更低，还能一解吃肉的相思之苦，多么美妙！
学会挑选合适的肉类食用，是吃肉不长肉的秘密之一。
学会了挑选肉的种类，那吃多少也是有讲究的。
根据中国居民膳食指南推荐：畜禽肉 每天40-75克 ，水产品40-75克，蛋类40-50克，就可以保证每天的膳食平衡。
看数据也不知道是多少？那就看下示意图吧！
小份量是控制食物摄入量的好方法。
举个例子：
在同样的摄入需求下，吃鸡翅比吃鸡腿更容易控制摄入量。
烹饪时可以将大块肉切成小块、片、或者丝来烹饪，少做红烧鸡腿、红烧肉、红烧大排等，是减肥人士需要学会的厨房魔法。
掌握合适的烹饪方法也是会吃肉的必备技能。
一般肉类食物中脂肪含量越高，吃起来越鲜美多汁。
猪肉的瘦肉中脂肪含量通常都高达20%以上，因此口感比较好，不像低脂肪的鸡胸肉那么“柴”。
不过如果鸡胸肉等这些低脂肪的肉类也用炸、烤等油多的方式烹饪，那么就失去了它们本身的优势。
其实有时候只要调料配合得当，味道也会很好。
很多人有喝汤弃肉的习惯。
其实这种吃法不能使食物中的营养素得到充分的利用，还会造成食物的浪费，实际上肉部分的营养比汤要高得多。
因此喝汤的时候把油撇掉，然后吃掉肉，才是品尝一碗汤的最佳方式。
有些人对内脏食物有排斥，其实内脏食物中含有丰富的脂溶性维生素、B族维生素、铁、硒和锌等，只要适量摄入，可以弥补日常膳食中的不足。
建议每月食用动物内脏食物2-3次，每次25克左右。
不过购买的时候要注意选择正规安全的店铺。
烟熏和腌制肉制品是我国居民自古以来保存食物的方法，是人们的一种生存智慧。
这种食物在制作的过程中就被赋予了一些特殊的风味，颇受人们的喜爱。
但是这些加工方法不仅使用了较多的食盐，同时也存在一些食品安全问题，长期食用会对人体健康带来风险，因此要尽量少吃。
了解了这些，减肥也能愉快地吃肉了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是可以吃肉的，不能吃的是肥肉，皮脂等脂肪位置，这些才是容易长胖的源头。
如果采取极端方式，不吃肉，蛋白质和脂肪也会摄入不足，容易导致营养不良，贫血，以及骨质疏松的发生，不仅影响身体的机能水平，也会损伤身体健康。
减肥的主要原则还是七分饮食三分运动，保证摄入的能量小于消耗的能量，达到一个能量的缺口。
可以去抖音看减肥达人的一下短视频，里面有很多减肥知识的
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间什么都能吃，什么都可以吃，那要看怎么吃，吃多少，减肥是一个系统问题，不能单一拎出一个要素怎么怎么样
回答于 2019-09-11 08:43:50
意义不大，不吃有点亏
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不吃肉肯定会瘦下来，但是减肥更需要管住嘴和迈开腿，有人为了减肥不吃肉，但当你开始不吃肉后，你会发现你迈不开腿了……你会感觉身体异常疲惫，走路时感觉自己踩在了棉花上，两腿松软无力，手也没有力气，抬不起重物。
长期不吃肉，你会变得越来越体弱，身体越来越疲乏，体质会变差。不吃肉之后，身体的代谢率会下降，会影响减肥，使你变成容易胖的体质，短时间内体重会下降，但却会变得容易水肿，而且当你开始吃肉后，体重会飞速上涨。
最后，肉还是铁和蛋白的主要来源，长时间不吃肉后，体内缺铁，身体会出现贫血的情况，皮肤会变得苍白，皮肤粗糙，容易长细纹，看起来显老。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多减肥的朋友都容易陷入这样一个误区：只吃蔬菜不吃肉，认为减肥=吃素。
\"我都这么胖了，哪里还有资格吃肉”。
肉除了可以提供铁、锌等人体必须的微量元素，还是人体重要的蛋白质来源。实际上，减肥的朋友必须吃足量的蛋白质。
蛋白质对人体有什么作用？
（1）构成人体
蛋白质是一组在体内可以起到各种作用的大分子之一。人的头发、支架、骨骼、肌肉、皮肤都有蛋白质的参与。蛋白质赋予了我们人体各大组织和器官的形状，贡献了你的颜值，也帮助各组织器官正常运作。简而言之，蛋白质就是生命的基石之一。
上一篇：甘肃香豆子小油饼怎么做？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |