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刚买了乳清蛋白，蛋白质含量每100克含量20克，蛋白质这么低对增肌有效果吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

刚买了乳清蛋白，蛋白质含量每100克含量20克，蛋白质这么低对增肌有效果吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么牌子的乳清蛋白…100克只有25克蛋白质，太低了吧，跟鸡胸肉差不多，正常的乳清蛋白大概是这样子的，你是不是买假了？







回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！从你的问题中，我们可以做两个方面的假设，第一你是刚刚想通过健身达到增肌改善体型的，第二是你平时都是通过日常饮食补充蛋白质。

关于健身人群常用的蛋白粉，现在市面上主要有两种，一种是乳清蛋白粉，一种是增肌粉。乳清蛋白粉主要是蛋白质的含量更高些，增肌粉主要是碳水化物的含量更高些，这是相比这两种产品而言做对比。

想要通过运动健身来达到提醒事项的改善，这两种产品都可适当饮用。但针对的人群又稍有不同。

如果你的体重本身是相对比较肥胖的，如脂肪含量较高，那么通过高强度的健身运动，我们更推荐使用乳清蛋白粉，因为它的碳水化合物含量较高，碳水化合物的摄入过多，也是会增加脂肪的。但如果你是本身是属于消瘦型的，那么增肌粉应该是更适合你的使用，因为这个时候，碳水合物对于你的体能的补充作用更重要些！

至于你问的每100克含20克蛋白质是否含量过低这个问题，还要考虑你的日常饮食，一般有中高等强度健身的人群，推荐的每日蛋白质摄入总量在1.5g/kg左右，如果是非训练日总量在0.8g/kg左右，记住，这是每天的摄入总量。平常的饮食，食物中或多或少都会含有蛋白质，比如鸡肉、猪肉、鱼肉等等等等。所以，对于初期健身者而言，不仅仅要关注蛋白质的摄入量，也要考虑碳水化物的摄入量、维生素的摄入量，特别是开白水的摄入量，这些都能为身体提供更加高效的能量。更加重要的是，健身增肌本身是属于非常系统化的事情，动作的规范性更是重中之重！

最后，我们一起加油！打造健康的身体！

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己连蛋白粉都搞不清楚，证明你还没到喝蛋白粉的时候！随着健身时间和经验的积累，什么时候喝，喝什么样的，根本不用问别人！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你买的应该不是乳清蛋白粉，乳清蛋白粉的蛋白质含量一般在80%左右！你说的应该是增肌粉，含有更高的碳水化合物和其它成分！

回答于 2019-09-11 08:43:50

给你一个肌肉科技的乳清蛋白成份表产考一下，国产乳清蛋白或者是增肌粉蛋白含量是会低一些，因为增肌粉还含有大量碳水化合物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最低的增肌粉都含有50%，乳清是70-80%，分离是90%以上，鸡肉，牛肉，瘦猪肉才是20%

回答于 2019-09-11 08:43:50

那我感觉你应该买的不是乳清蛋白，乳清蛋白里的蛋白质不应该这么低，增肌不光是要摄入足够的蛋白，还要有一定的碳水，最后最重要的是要有计划的力量训练

回答于 2019-09-11 08:43:50

一百克蛋白质含量才百分二十？是增肌粉吧？

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