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减肥能不能吃肉?不吃肉能减肥吗？

蛋白质,脂肪,吃肉减肥能不能吃肉?不吃肉能减肥吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥能不能吃肉?不吃肉能减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

拒绝吃肉，因此会导致身体出现营养不良等问题。据专家分析，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪造成的，和蛋白质无关。因此，大口吃肉也可以减肥。

首先要多吃白肉，少吃红肉。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选。因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。

扩展资料

一般来说，每人每天每公斤体重应摄入一克蛋白质，即一名体重60公斤的女性每天应摄入蛋白质60克左右。最好选择去皮的鸡肉、牛里脊、黄花鱼等优质的高蛋白、低脂肪的食物来源，相比之下，豆制品、牛奶等食物中所含的蛋白质则相对较少。

为了瘦身拒绝吃肉的方式是错误的，毕竟吃肉对人体的健康也有关联。首先肉富含蛋白质，饱腹感强，还能控制血糖的上升；其次，肉类富含促进新城代谢的维生素； 再次，肉类调节血压血脂、预防慢性病；最后，肉类富含铁和锌，人体缺少这两类物质很难瘦下来。

现在若有人说有什么减肥药又好又安全，你就问：该药品主要成分是否获得了诺贝尔奖？（提名也行哦）

若真的想更简单的去瘦下来，就得学会合理的搭配。我也是从一个胖子瘦下来的，对此深有体会。我的瘦身方法很简单，但却很实用，肉可以吃但是只能吃牛肉。平时不吃米饭，只吃我买的这款代餐粉，我是经过了很多的成分对比才选的这款。它的营养成分高，效果好。再加上每天吃点牛肉，人体必需的营养成分基本补齐。然后就是多喝水，吃东西一定要细嚼慢咽，吃不了就是吃不了，千万不要强撑，也不要有什么浪费的观点，那只会让你更胖。不信你可以观察你身边吃不胖的人，他们是怎么吃的，绝对是吃不了就不吃了，而且也很挑食。如果你对我吃的代餐粉感兴趣，可以在下面留言，我给你介绍一下。

小结：

不破不立！建立正确的减肥观和健康观，足以优化一生的生命体验。

有关减肥，欢迎来探讨。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议饮食4分法：肉蛋白，非肉蛋白，碳水，和果疏各1:1:1:1比例，6分饱即可，饿了加果疏。大家试试。最科学餐饮管理。效果明显

回答于 2019-09-11 08:43:50

我回答是：不吃肉是不能减肥的，减肥可以吃肉，减肥关键是要控制食物的摄入量。

供给人体热量的三大营养物质是碳水化合物（米、面为主）、脂肪和蛋白质。其比例是：60：25：15。不吃肉仅仅是减少了脂肪的摄入量，如果在运动量不变的情况下，不吃肉仅减少了脂肪的摄入量，如果增加了主食和蛋白质的量，热卡入量不变，仍然达不到减肥的目的。

可见，减肥是可以吃肉的，食物摄入量的把握，可以身高、体重、劳动强度及三大营养物质的标准摄入比例进行计算，长期坚持，养成习惯，达到减肥目的。

如身高180厘米，体重95公斤，体重指数为29.3，属于中度超重，也称肥胖症，需要减肥，如果是轻体力劳动者，每日需要的热卡是1875卡，折算食物为403克，其中：碳水化合物281克（1875×60％÷4）、脂肪52克（1875×25％÷9）、蛋白质70克（1815×15÷4），在活动量不变时，每天摄入热量不能超过400克，并要减去蔬菜、水果等所含热卡。

减少方法：若平时每日进食500克，超标准100克，应逐渐减少，第一个月可每天减少30克，每餐减少10克，仅仅是几口饭而已，养成习惯后，第二个月每日再减少30克，第4个月每日再减少30克，第6个月每日再减少30克，逐渐达到每日进食380克左右，此后长期坚持。

每天体重减轻17克，每月500克，1年6公斤；若每日再增加40卡热量的运动量（如散步20分或慢跑5分钟），体重每日还可减少10克，坚持不到2年，体重减少14公斤，可达到标准体重的76公斤。

不知上述回答是否满意？不妥之处欢迎指正、评论！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一句谚语说得好，减肥就要管住嘴，迈开腿。减肥当然可以吃肉啦，我们提倡鱼肉，一些鸡肉，猪肉也可以，像红色肉类牛肉一般不推荐，肉类含有许多优质蛋白，还有铁，叶酸，维生素B12，长期素食会易发贫血，因为造血原料缺乏，会有乏力，头晕，面色苍白等不适。肥胖主要是脂肪含量高，减肥主要是让脂肪转化为能量，被机体所吸收。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一句谚语说得好，减肥就要管住嘴，迈开腿。减肥当然可以吃肉啦，我们提倡鱼肉，一些鸡肉，猪肉也可以，像红色肉类牛肉一般不推荐，肉类含有许多优质蛋白，还有铁，叶酸，维生素B12，长期素食会易发贫血，因为造血原料缺乏，会有乏力，头晕，面色苍白等不适。肥胖主要是脂肪含量高，减肥主要是让脂肪转化为能量，被机体所吸收。

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