您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养？
叶酸,孕期,肠胃我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
方法/步骤
如何补充叶酸，因为人体是不能自己合成叶酸的，所以我们只能通过食补和药补进行补充，但是食物中的叶酸吸收率太低，所以我们在备孕的时候除了多吃富含叶酸的食物，还应该在医生的指导建议下补充叶酸的药剂。
补充叶酸的同时要多食用富含锌的食物，因为在长期补充叶酸的情况下，会影响锌的吸收，如果缺少锌也是会影响之后胎儿的生长发育。
服用叶酸的时间，在准备怀孕的前三个月就应该开始补充叶酸，为将来有宝宝后要用的叶酸进行提前储备，在孕早期的时候也要坚持补充叶酸。
其它影响叶酸吸收的药物要停止服用，例如，避孕药，抗惊厥药等。就算是一般的药物也应该在孕前6个月停止服用。
叶酸的用量，一般情况下一天最多补充400微克,如果曾经有分娩过有神经缺馅宝宝病史的女性，再次准备要宝宝的时候建议到医院检查，按医生的嘱咐每日服用用量。
叶酸并不是万能的，叶酸用于预防因叶酸缺乏导致的新生儿神经管畸形，但叶酸缺乏是导致新生儿神经管畸形的主要原因，却不是唯一的原因，因此因其它原因导致的神经管畸形是没有办法预防的。
END
注意事项
备孕男方也可适当补充叶酸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！对于“我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养？”的问题，我的回答如下，希望对你有帮助！
图源网络
肠胃功能不好，应该怎么办？
肠胃功能不太好，确实对营养素的消化吸收会有一定的影响。如果在备孕，建议去医院做个检查看一看胃肠功能有没有功能性问题，包括胃幽门螺杆菌感染等。因为在孕期宝宝生长发育越来越快，孕妈妈的营养需求比孕前还要高，营养缺乏的风险也高，所以提前检查好身体状况再怀孕更好哦！
图源网络
备孕期如何补充叶酸？
我们平常吃的食物如深色的叶子菜、黄豆、猪肝等都食物中是含有一定量叶酸的，但食物中的叶酸为结合性，吸收利用率低，而且大数据显示每天叶酸食物来源为200微克左右是不能满足身体需要（孕期每天需要600微克）的，特别是孕妇，但是叶酸对于早期胚胎神经管分化特别重要，缺乏会导致神经管闭合障碍等畸形。所以咱们国家为备孕女性提供免费的叶酸发放，可以找就近的社区医院或者妇幼保健院免费领叶酸片，从备孕前3个月开始每天补充400微克比较好，如果是只能提前一个月吃，那就每天补充800微克，这样在孕早期基本身体就有一定量的叶酸水平，避免早期胚胎的神经管分化时的缺乏。
图源网络
备孕期如何补充营养？
1､常吃含铁丰富的食物，如精瘦肉（猪、牛、羊）、动物血、动物肝脏，如果平时不怎么吃荤，要注意补铁剂。
2､选用碘盐，碘是胎宝宝生长发育很重要的营养素，每天6克碘盐能补充到120微克左右的碘，基本是孕期需要量的一半，平时还可以注意一周吃到2〜3次的海产品，可以是海鱼或者海藻类如紫菜、海带等。
3､备孕前3〜6个月开始每天补400微克叶酸。
4､每天一包牛奶或酸奶总量约为300ml，用来补钙。
5､禁烟酒，平衡膳食，规律作息（早睡早起），保持健康生活方式，一周3〜5次30分钟以上的运动。
6､调整体重到健康体重，看你说肠胃功能不好，不知体重是否达标，可以自己用公式计算一下。
7､备孕先生也是要需要备孕的哦！
图源网络
祝健康“好孕” 欢迎注意营养师梅一零！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴为您解答。
目前市面上有两类叶片：普通型和孕妇专用型。普通叶酸片主要针对一般人的贫血症状，每片含叶酸5毫克。医生推荐给孕妇专用的是“小剂量叶酸增补剂”，每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防胎儿神经管畸形的药品。
孕妇切忌服用大剂量叶酸片。每天服用叶酸超过1mg反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。
如果肠胃不好，建议调理肠胃，促进更好的吸收。
希望我的回答能帮到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠胃吸收不好，可以吃些助消化的膳食补充剂。
怀孕时自身及胎儿对生血物质的双重需求、
不论是大脑的发育（从在妈妈肚子里开始算起），还是优化大脑功能，都离不开一些重要的营养素，例如维生素B族和维生素A。对于孕妇来说更需要补充。
需要特别强调的是：活性形式的维生素B12和维生素A主要来源于动物食品，尤其是肝脏。
补充叶酸和营养素的话可以每天吃鸭肝
希望能帮到您，我是多囊备孕，欢迎一起讨论
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶酸以及一些微量元素在烹饪过程中极易流失，加上肠胃不太好，估计实际吸收的就更少了！孕前补充到位叶酸和其他关键元素，才能保证孕期及产后的营养状况～所以营养品还是要吃起来，身边姐妹们备孕时都是吃的爱乐维复合维生素，看名字就知道是复合型的，包含0.8毫克叶酸，能够比0.4毫克的快1倍预防胎儿缺陷，吸收不好的妈妈也不用担心~还有18种多元营养，更加全面补充营养哦~而且是拜耳旗下的，大品牌，在备孕和怀孕人群的里，爱乐维女士口碑相当不错～
上一篇：冬天最低气温零下5度，3000平的养猪场做地暖一个月做燃煤锅炉的成本大概是多少？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |