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我的肠胃吸收不太好,备孕期如何补充叶酸和营养?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
从中医角度来认为,肠胃吸收在太好,备孕期补充叶酸和营养的同时,还要调理好肠胃。“脾胃为后天之本”,肠胃是健康的基石,只有肠胃好了,吃的食物营养才能有效地吸收。
而且怀孕后,早孕时,肠胃吸收不太好的孕妈出现孕吐的机率很大。我接诊孕吐厉害的孕妈,大都有孕前肠胃不太好的毛病。而且孕期营养吸收更重要,即使你备孕期补充了足够叶酸和营养,但因孕吐,却摄入不足,从而影响胎宝宝的发育。
好的脾胃,才能为宝宝先天体质打下好基础。
所以,肠胃吸收不太好,备孕期补充叶酸和营养,还要调理身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,很高兴来为你回答这个提问。孕前要做的准备比较多,经济,体能,训练,健康,营养各方面都要考虑到。很多人会问过我:我要吃多少食物才能达到所需的营养摄入呢?这个问题很难回答,每个人都是独一无二的个体,标准摄入量也不会适合于任何人,它只是一个参考值,需自行调整。
【先来看备孕期间如何补充营养】
食物是最优营养来源—— 无论是翻阅哪个国家的资料,都可以看到,最鼓励的营养摄入来源都是食物本身。首先我们要把日常的错误的饮食结构调整为食用含有这些营养素的食物,改善三餐的质量,在某些营养素无法从食物中获取或满足的时候再考虑补剂。
均衡饮食,维持低血糖指数—— (肠胃不好的人)吸收营养能力也会差些,更不要挑食要雨露均沾,维持均衡营养。低血糖指数饮食可以降低妊娠糖尿病和代谢综合征等慢性疾病的发生风险,也有助于降低你的血糖,使你保持能量充沛。
补充叶酸—— 一般建议孕前3个月开始补充叶酸,叶酸是一种水溶性的B族维生素,参与人体代谢,备孕期间补充叶酸的目的是女性体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养状态,如果叶酸缺乏,会导致胎儿的神经管、胃肠道畸形风险增加。
补充钙质和维生素—— 孕前合理的补充钙质可以使小宝宝在出生后避免出现抽筋、佝偻病等现象,妈妈也会较少的发生小腿抽筋、肌肉酸痛、浮肿等症状。而补充维生素尤其是维生素E可以促进性激素的分泌。
尽量避免在外就餐—— 多自己做饭,在外就餐虽然方便快捷,但糖分和脂肪含量较高,维生素等营养素不足,长期在外吃饭的人难免会身体所需的各种营养素比例失衡,备孕期还是要避免。
都知道备孕要补充叶酸,但过度的服用反而不利于准妈妈的健康。叶酸过量会造成孕妈肠胃不适,并且会影响孕妈体内抗晕厥物质的发挥,造成孕妇出现晕厥的现象。长期服用叶酸还会干扰孕妈体内锌元素的代谢,一旦锌摄入不足,就会影响胎儿的发育。一定要控制好量。
希望我的回答能够帮到你!
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