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我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养？
叶酸,孕期,肠胃我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
酸奶：酸奶营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。
鸡蛋：除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高。
备孕的过程是很漫长的，想要改变身体的体质不是一朝一夕的事情，而且还要夫妻双方都注意，备孕并不只是女性的事情。备孕期间要有目的性的调理，不要盲目的补充营养，有些营养过剩了对身体也不好，希望大家都能用一个健康的身体迎接新生命的到来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
备孕期要注意饮食清淡，膳食营养均衡。除了吃叶酸外，还要补充钙、铁、锌等微量元素，一方面能预防孕期贫血，另一方面也能帮助改善均衡体内营养。像维B能促进叶酸吸收，维C和维E能抗氧化，维A和铁锌能补铁，等于防贫血，快速提高所需维生素营养元素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢悟空邀请。
叶酸是水溶性维生素，服用时用水冲服，在胃里很容易就吸收了，不像其他脂溶性维生素难以吸收。所以，一般来说，叶酸缺乏的人很少见，备孕期如果不贫血，身体健康，无其他毛病，就说明你身体的吸收功能是正常的，可以正常补充叶酸，0.4mg/日，按照和其他备孕期女性及孕妈的服用方法服用即可。
营养方面，只要您不挑食，推荐绿色健康的饮食。饮食要全面，蛋白质脂肪和碳水化合物都吃，一般来说都没有问题。有些美女不吃肉，可以考虑服用铁剂如多糖铁或者右旋糖苷铁预防缺铁性贫血。
另外，您的肠胃吸收不太好，备孕期间查一下血常规，是否贫血。如果不贫血，就可以正常备孕了，如果贫血还需要补充以上所列举的补铁药物。
希望能帮助你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、饮食要注意饮食宜软、温、暖，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
2、补充孕妇可用益生菌。益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。
3、多摄取膳食纤维。人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
4、饭后宜休息片刻。午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。
另外孕妇肠胃不好虽然不会对胎儿造成直接的影响，但会从一定方面影响胎儿的吸收，造成胎儿体质减弱，还会引起发育迟缓。所以为了胎儿的健康，准妈妈要及时自己改善这种现象。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你喝光照人的有机冬蜜茶，把肠胃调理好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠胃吸收不太好，可以在医生的指导下，补充叶酸和营养
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠胃吸收不太好，备孕期补充叶酸和营养，可以选择清淡好消化的食物。叶酸是维生素B族一类的，绿叶蔬菜含量较多，同时还可以补充叶酸片，而孕期需要全面营养，所以建议你营养搭配要全面，肉蛋奶蔬菜都要吃。做法清淡，不要添加过多的调味品。
肠胃吸收不太好要多食粥。粥的做法是最养肠胃的，五谷养脾胃，比如蔬菜肉沫粥。粥里还要多选择粗粮类。我多建议用糙米去煲粥。因为糙米的维生素矿物质都没完全破坏。如果肠胃吸收不好，会出现拉肚子，可以加上芡实，山药，薏米，煲粥，效果非常好。
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