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我的肠胃吸收不太好,备孕期如何补充叶酸和营养?
叶酸,孕期,肠胃我的肠胃吸收不太好,备孕期如何补充叶酸和营养?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常高兴能回答您的问题,以下是我个人的一些理解和看法,希望能帮到大家。
孕妇在备孕期间对于叶酸的需求比平常人要大很多,所以要及时正确的补充,这样才能真正起到作用的。
建议
补充叶酸的途径有很多,比如可以直接从药店买叶酸片来吃,但这个一定要在医生的叮嘱下服用的,还有就是可以从食物中摄取叶酸,比如青菜、菠菜、白菜、南瓜、猪肉、牛肉、鸡蛋、以及一些动物的肝脏等。
事项
在选择从食物中补充叶酸时,一定要吃最新鲜的,不然放个几天之后再吃的话里面的叶酸会大幅度降低的。
谢谢大家阅览,希望大家喜欢,欢迎一起留言探讨!
回答于 2019-09-11 08:43:50
吸收不好,基本上是胃酸分泌不足,导致胃蛋白酶活性降低,影响蛋白质的消化,也会影响铁,钙,维生素B12的吸收。
如果没有胃部的问题,例如溃疡或者炎症,可以补充盐酸甜菜碱,这个可以帮助分泌胃酸,另外,补充维生素B族以及锌等矿物质,有助于增加消化液的合成和分泌。
叶酸存在于动物性食物和植物性食物中,所以,多吃各种食物,特别是阔叶蔬菜。
补充叶酸是保健品,最好同时补充维生素B12,因为,如果服用常规的叶酸,需要转化为具有生理活性的甲基四氢叶酸才有效,而在这个转化的过程中,需要b12。
或者,直接购买甲基四氢叶酸,人体可以直接利用。生物活性强,价格也高很多。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
日常生活建议
1、拒绝酒精、香烟、碳酸饮料,避免吸入二手烟;
2、远离辐射和有毒的化学物质,如X线、铅、苯、甲醛、农药等;
3、避免过度疲劳,保证充足睡眠,保持心情愉悦;
4、不要久坐,适当的运动锻炼;
5、合理膳食,荤素搭配;
6、生病吃药前需和医生说明自己在备孕;
7、男性要避免生殖器局部高温(泡温泉,穿过紧内裤等)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶酸的常规预防性(Universal prophylaxis)剂量是多少?
答:400 微克/天。
叶酸的高预防性剂量(High-dose prophylaxis)是多少?
答:1000 - 4000微克/天(1 - 4 毫克/天)。
普通孕妇每日膳食中需要进食多少叶酸?
答:600 微克/天。
普通孕妇应该口服多大剂量的叶酸制剂(含有叶酸的保健品)?
答:世界卫生组织 (WHO)【2016年版 P13. Uptodate 2017年5月版】推荐:400 微克/天;
美国国立卫生研究院(NIH)、美国密西根大学医学院、马里兰大学医学院推荐:600微克/天。
天然食品中的叶酸主要为还原型叶酸,生物利用度(bioavailability) 只有 50%。所以人体每日从膳食中获得的叶酸量,只能满足人体叶酸需要的 50%,另外一半则需要从叶酸制剂保健品中获取 (数据来自NIH)。制剂中的合成叶酸则主要是氧化型叶酸,具有稳定和吸收度高的优势,合成叶酸的吸收率是天然叶酸 的1.7倍(摘自北京协和医院官方网站11-21-2016)。
普通备孕妇女应该口服多大剂量的叶酸?
答:世界卫生组织 (WHO)2016年版 P13 推荐: 400 微克/天,即常规预防性治疗剂量;
美国密西根大学医学院推荐:400 - 800微克/天。
备孕妈从何时开始补充叶酸制剂?
答:建议从准备妊娠前,至少提前一个月开始服用含有 400 微克叶酸的复合维生素制剂。
叶酸究竟该服用多久呢?
答:从准备开始到整个孕期,应每天服用。
母乳喂养产妇应该口服多大剂量的叶酸?
答:500 微克/天 (美国密西根大学医学院、美国马里兰大学医学院推荐)。
有神经管缺陷畸形家族史的女士,曾经分娩过神经管缺陷畸形婴儿的女士,应该服用多大剂量的叶酸?
答:1000 微克/天(1 毫克/天)。这个剂量应在准备妊娠前至少 1 -3 个月开始服用,持续至妊娠 12 周后,改为 400 微克。(也有推荐开始剂量直接为 4 毫克者,请咨询你的妇产科医师后再做选择,我们推荐开始剂量为 1 毫克/天)。
如果怀孕之前和妊娠时没有很规律地吃叶酸,会有什么风险和后果?
答:主要可以导致神经管缺陷畸形,如脊柱裂、无脑儿等,唇裂、腭裂等风险增大。
如果怀孕之前和妊娠时没有很规律的吃叶酸,怎么才能发现是否有胎儿出生缺陷?
答:在妊娠11–13周6天的时间段做超声遗传学检查(即 NT 阶段)、18–22周时间段做胎儿解剖学超声检查(大排畸),如果主要没有发现头部和脊柱的问题,说明叶酸的问题不大了(很可能你的膳食中获得了有效的叶酸),任何时候都可以开始补充叶酸。
哪些天然食物叶酸含量高?
答:牛肝、菠菜、麦片粥(厂家添加者,请注意阅读产品成分)、白米(厂家添加者,请注意阅读产品成分)、青豆、芦笋、花菜、螃蟹、牛油果、鸡蛋、牛奶等。
过量服用叶酸制剂会导致哪些副作用?
答:普通推荐剂量的叶酸口服后,一般不会产生副作用。但是在大剂量时,尤其是与其他药物同时使用时可能会引起:胃部不适、睡眠障碍、皮肤变化、困惑(情绪方面)、食欲不振、恶心、抽搐等。此外,由于大多数复合维生素制剂含有脂溶性维生素,如维生素A等,如果过量服用,可能会导致维生素A 等中毒。
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