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我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养？
叶酸,孕期,肠胃我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我来回答：
肠胃吸收不好中医认为，关键在于脾虚胃寒或是脾胃不和。现代医学研究表明属于肠道菌群功能失调。无论是否在备孕期都应该解决吸收不好的问题，否则长期缺乏营养导致气血虚损，造成血虚或是贫血。
建议：
1.饮食有节
就是要知道什么该吃什么不该吃，吃多少怎么吃，什么时候吃。绝对忌口寒凉食物、饮料，少吃刺激粘腻食物，改掉点外卖和方便食品，重视早餐，按时每一顿饭。
2.调理脾胃
采取中药或是中成药调理脾、胃、肠。推荐中成药参苓白术散与人参健脾丸一起服用三个月。
3.补充益生菌
选择有效的益生菌，坚持补充6个月
好的益生菌有三看，一看菌株，选择有菌株代号的，比如乳双歧杆菌Bi-07，这样的菌株能够耐胃酸、胆汁，进入肠道后依然保持强大的功能。二看含量，国家标准不低于100亿CFU。三看有没有益生元，就是益生菌的食物，有益生元的益生菌可以活体存活18个月。
回答于 2019-09-11 08:43:50
叶酸以及一些微量元素在烹饪过程中极易流失，加上肠胃不太好，估计实际吸收的就更少了！孕前补充到位叶酸和其他关键元素，才能保证孕期及产后的营养状况～所以营养品还是要吃起来，身边姐妹们备孕时都是吃的爱乐维复合维生素，看名字就知道是复合型的，包含0.8毫克叶酸，能够比0.4毫克的快1倍预防胎儿缺陷，吸收不好的妈妈也不用担心~还有18种多元营养，更加全面补充营养哦~而且是拜耳旗下的，大品牌，在备孕和怀孕人群的里，爱乐维女士口碑相当不错～
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个很简单，先调理肠胃，调理吸收功能。肠胃好了，吸收功能好了，身体自然就好了。补充的所有营养瘦也都能吸收了。如果有需要可以在下方留言或者私信。头条就是知识最大化的发挥，利用，达到知识共享的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠胃不好本来就很难吸收食物中的营养物质，长久下来，身体中会缺乏很多种营养物质。备孕期肠胃不好，身体能吸收的营养物质就更少了，所以要更加注意食补了，要多多的吃那些能补充营养的食物，当然也要根据自身需求来补充营养，备孕期该补充的营养有
一。叶酸 也叫维生素M，叶酸能保护细胞，抗贫血，同时它可以提高免疫力，促进胎儿正常生长，对胚胎的生长发育和中枢神经系统的发育有着至关重要的作用。平时要多吃含叶酸多的食物，鸡蛋 豆类 动物肝脏，肾脏 绿叶蔬菜 坚果和水果等都是不错的选择。
二。维生素B族
1，维生素B1 VB1可以调节情绪和肠胃不舒服，备孕期补充维生素b1可以让人保持好的心情而且可以促进食欲，这些是非常重要的。种子外皮中的维生素b1含量较高，花生 大豆 葵花子 猪瘦肉含维生素b1较丰富，其次是谷类 ，水果
2，维生素B2 VB2可以促进新陈代谢和消化吸收，对我们身体中蛋白质 脂肪 糖类的代谢和吸收有着很好的作用，提高我们的免疫力。备孕期维生素b2是必不可少的。各种瘦肉 动物内脏以及蛋类 奶类 谷类都含有较高的维生素B2
3，维生素B12 VB12可以增强记忆力，预防贫血，保护神经系统健康，备孕期主要是防止恶性贫血的发生，从而改善贫血状况，植物性食物中不含vb12.所以动物性食物不能少，多吃鱼类 贝克类 禽类 肉类 蛋类的食物
三。蛋白质 蛋白质对人体的重要作用不必多说，备孕期肠胃不好应补充更易消化吸收的优质蛋白质。豆类 瘦肉 花生 蛋类 奶制品，同时也要注意多种蛋白质的混合补充，效果会更好
四微量元素 微量元素对人体极其重要
1，钙 钙影响着人们骨骼的发育，尤其是备孕期间，钙对胚胎的发育很重要，在备孕期间钙一定不能缺乏。补钙的食物有很奶制品中钙含量丰富，，水产品 鱼 泥鳅 蚌，，蔬菜 萝卜 木耳 香菇等，，坚果 核桃 花生等，，动物骨骼和海产品中也含有很多钙
2锌 锌可以增强人体免疫力，可多吃花生核桃 苹果 黄豆 白木耳 萝卜 枸杞还有瘦肉和动物肝脏
3铁 铁可以组成血红蛋白参与氧的运输和存储，参与人体的能量代谢，影响着人体的免疫系统。补铁的食物有蔬菜 黑木耳 芹菜 香菇，，动物肝脏 肾 舌，，海产品和杂粮
4对于备孕期而言，营养吸收一定要全面，除了补充以上营养元素外，还要补充镁 锰 铜等微量元素
在备孕期的营养至关重要，这个时期的营养健康关系到胚胎初期的健康发育，，一定要引起重视，肠胃吸收不好，可选择更好吸收和更多营养的食物，同时注意各种营养元素的均衡搭配
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