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益生菌除了对肠胃有作用，还对人体有哪些作用？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
益生菌除了对肠胃有作用，还对人体有哪些作用？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
益生菌是活细菌，它们也被称为良好，健康或友好的细菌。我们的消化道或胃肠道通常有数万亿的肠道细菌和酵母，统称为“肠道菌群”。为了使胃肠系统正常运作，肠道菌群必须保持平衡。这有助于抵消某些饮食，疾病或药物的负面影响。
当一个人患上细菌感染时，抗生素通常被认为是最直接的解决方案，但抗生素可以任意杀死细菌，消灭肠道中的好细菌和坏细菌。有益细菌的消除，身体容易出现各种消化问题。快速替代这些有益细菌非常重要，将益生菌引入健康方案是一种越来越流行的方法。益生菌的强大健康益处包括改善肠道健康，增加营养摄入，增强免疫系统，减轻体重，改善情绪，治疗腹泻，以及预防癌症和克罗恩病等严重疾病。它们有助于维持消化道中好细菌和坏细菌的重要平衡，同时缓解肌肉疼痛和疲劳。
根据想要减轻或消除的胃肠道症状，有许多不同的益生菌类型或“菌株”的选择。最常用的类型是：
乳酸杆菌
双歧杆菌
各种类型的酵母
益生菌可以通过以下方式摄入：
酸奶等发酵乳制品
山羊奶酪，酪乳
发酵茶
发酵食品，如酸菜，泡菜，豆豉
膳食补充剂
某些绿叶蔬菜也含有益生菌，但浓度较低
对健康的益处
1.肠道健康
益生菌含有重要的细菌菌株，如乳酸杆菌和双歧杆菌 ，可维持和加强胃肠道，帮助整体健康。
2.肠易激综合征（IBS）
将益生菌添加到健康方案或饮食中可显着降低IBS的严重程度和频率。
3.抗生素相关性腹泻
这种疾病也与抗生素的使用有关。抗生素对您的肠道过程非常有害，经常导致抗生素相关性腹泻(AAD)，急性感染性腹泻，或CDD。通过在饮食中补益生菌，可以减少或消除慢性或个别的腹泻发作。
4.便秘
益生菌可以平衡酶的活性，并帮助加快消化进程和排泄，从而消除便秘。
5.胃肠炎
胃肠炎是 急性腹泻的主要原因之一。它是肠道粘膜的炎症。研究表明益生菌如双歧杆菌 和嗜热链球菌有助于预防婴儿腹泻（轮状病毒腹泻）和旅行者腹泻。
6.心理健康状况
研究表明，它们在改善情绪方面起着重要作用，因为肠道与大脑之间存在着密切的联系。正在进行研究以测试益生菌是否有助于缓解抑郁症。
7.免疫系统
益生菌可以抑制肠道中有害病原体的繁殖和存活，它们还可以调节肠道中抗体数量。反过来，这会加强免疫系统，更适合准备抵抗疾病。当好的和坏的细菌水平不平衡时，类风湿性关节炎，克罗恩病和溃疡性结肠炎等自身免疫性疾病更常见。
8.减肥
研究表明，益生菌可能有助于减肥和解决腹部脂肪。酸奶是益生菌的天然来源，可以预防与年龄相关的体重增加。
9.皮肤健康
肠道健康与皮肤健康有关。当肠道菌群处于平衡状态时，身体就能够吸收营养和排除毒素。这有助于预防慢性炎症导致的痤疮和其他皮肤问题。
注意：
益生菌的使用有许多健康益处，目前有一些证据表明服用益生菌可预防抗生素相关的腹泻。但这些研究往往忽略了评估益生菌使用的潜在危害，并没有考虑它们对更广泛的肠道微生物组的影响。它们也可能具有一定的健康风险。平衡在所有事情中都很重要，即使是有益细菌，胃中过量的微生物生长也会导致腹胀，免疫系统减弱或发生故障，为许多危险的病原体和疾病敞开大门。
一个更实用的帮助恢复的策略是为你的肠道提供优质的细菌来源：纤维。纤维化合物未经消化通过小肠进入结肠，在那里它们充当细菌发酵的燃料。因此，如果您正在服用抗生素，请确保您吃大量的蔬菜，水果和全谷物。你的肠道细菌需要这些。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
益生菌的功效
1.杀灭肠道中有害菌
经过研究发现，消化系统中的有害菌基本属于需氧菌（如幽门螺旋杆菌），只能在有氧条件下生长繁殖。而益生菌一般属于厌氧菌，是一类在无氧条件下生长的微生物。青春双岐杆菌和嗜酸乳杆菌作为肠道里的益生菌，通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用。同时青春双歧杆菌通过代谢产生乙酸、乳酸、过氧化氢等物质，降低肠道中的PH值，呈现弱酸状态，清除肠道内的腐败物质和毒素。
2.修复胃肠粘膜
青春双岐杆菌和嗜酸乳杆菌摄入进人体后，定植于胃肠粘膜上，通过大量繁殖成为优势菌群，并形成一层有益生菌构成的菌膜，对维护胃肠菌群平衡，修复肠胃黏膜起到促进的作用。
3.合成人体需要的维生素，促进人体对矿物质的吸收
青春双歧杆菌在人体肠内发酵后可产生乳酸和醋酸，能提高机体对矿质元素如钙、铁的利用率，促进铁和维生素D的吸收，还会产生维生素B1、B2、B6、B12及丙氨酸、缬氨酸、天冬氨酸和苏氨酸等人体必需的营养物质，对于人体具有重要的营养作用。促使菌膜下方的溃疡面加速愈合。
4.促进胃肠蠕动，排除体内垃圾
青春双岐杆菌和嗜酸乳杆菌能够将糖分解成乳酸和醋酸，刺激肠蠕动，恢复肠道正常排泄功能，清除身体代谢垃圾，解决便秘问题。
5.降低患癌几率。
青春双岐杆菌BH-20和嗜酸乳杆菌在胃肠道内迅速生长，帮助食物消化，减少氨，硫化氢，吲哚及粪臭素等有毒，有害物质的生成，排出肠内致癌物质。消灭幽门螺旋杆菌，修复胃肠粘膜，达到改善由幽门螺杆菌引起的口臭、胃炎、消化道溃疡等症状，降低癌症的发生概率。
如何选择一款好的益生菌产品？
咱们将益生菌分为三个状态：分别是A态基源菌、B态普通菌和C态劣势菌。消费者在选择益生菌的时候一定要选择A态基源菌，A态基源菌在运输过程中与普通益生菌不同，不受温度的影响，能够在常温中存活。普通益生菌（如乳酸菌）菌株脆弱，需要保存在4℃左右的冷藏环境中，一旦恢复到室温，就会出现大量死亡，对于畏寒的人来说，这类益生菌产品完全起不到效果（如酸奶、乳饮料等）。普通益生菌还会被胃酸消化。普通益生菌在到达胃部后，会被胃中的胃酸、胆碱消化破坏，大量死亡，无法活着到达肠道中，起不到益生菌应有的作用。A态基源菌是一类能通过胃酸考验，活着到达肠道的益生菌（如青春双岐杆菌BH-20），能够定植于胃肠粘膜上，充分发挥益生菌改善慢性胃炎的作用。
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