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孕期腿抽筋不一定是缺钙，如何缓解孕妇腿脚抽筋，补钙越多越好吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

孕期腿抽筋不一定是缺钙，如何缓解孕妇腿脚抽筋，补钙越多越好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肾虚，钙吸收不好，先调好消化功能紊乱，药补不如食补天补。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕4个月开始，有些孕妈会出现腿抽筋的现象，这是因为胎儿从妈妈的体内摄取大量的钙质，如果孕妈饮食中的钙质含量不足，就会从孕妈体内储存的钙中提取，这样就会造成孕妈身体缺钙。而当孕妈血钙低到一定程度的时候会引起小腿痉挛、抽筋的现象，特别在夜间发生的比白天要多；



孕期腿抽筋不一定是缺钙哦

孕妈不能以为自己腿抽筋就是缺钙的表现了，因为每个人体质不一样，对于缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈在缺钙的时候，并没有腿抽筋的现象。小腿抽筋还有可能是以下几个原因引起的：

① 大量吃肉：孕妈如果一次性食用过多的肉类食品也会引起抽筋，因为肉类蛋白质含量丰富，食用太多会影响碳水化合物的代谢，引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

② 过度疲劳：随着孕期体重不断的增加，孕妈腿部的负荷不断加重，腿部肌肉长期处于紧绷疲劳的状态，腿部肌肉负担加重就很容易引起肌肉痉挛，腿抽筋的现象。

③ 寒冷刺激：如果室温比较低，睡觉时腿脚露在被子外面，肌肉容易受凉，寒冷的刺激也会导致腿部肌肉出现痉挛抽筋。



④ 睡眠姿势和时间：孕妈如果睡姿不好，长时间仰卧或者保持同一个姿势，小腿肌肉长时间处于过于放松的状态，也容易引起腿抽筋。

如何缓解孕妇腿脚抽筋，补钙越多越好吗？

补钙：孕妈平时在饮食中可以多吃含钙量高的食物，比如牛奶、排骨、虾皮、海带、芝麻；还可以多晒太阳，促进钙吸收。还可以适当选择一些钙剂辅助补充。每天保证1000豪克左右钙的摄入量，每天喝250-500毫升牛奶。不要过量的去补钙，那样反而会适得其反；

生姜水泡脚：生姜水泡脚不仅能够缓解疲劳，还可以促进血液循环，安神助眠。孕妈睡觉前，用生姜切片加水煮开，稍微凉点之后泡脚，过程中可以按摩腿部肌肉抽筋的部位，有利于排出代谢物。



腿脚抽筋时怎么处理？

孕妈腿脚抽筋时，可以立刻脚着地，脚跟着地站一会抽筋通常发生在夜间睡觉时，孕妈起床要注意安全，不要太猛。

还可以按摩抽筋的部位可以减缓不适或者将小腿扳向自己身体心脏的方向，小心的以脚踝部进行绕圈运动都可以减轻抽筋的症状；



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回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇腿抽筋首先可能是由于孕妇缺钙导致的抽筋，怀孕后胎儿的营养需求增大，特别对钙的吸收增多，胎儿生长发育所需的各种营养主要来自母体，孕妇本身还需要为分娩和泌乳储存一定的营养素，所以孕妇需要比平时更多的营养素。钙是构成胎儿骨骼、牙齿的主要成分。所以孕妇如果缺钙，可能引起肌肉及神经兴奋，导致腿抽筋。其次，怀孕后，孕妇体重慢慢增加，双腿的负担会加大，因此站得太久或过于疲劳，肌肉处于疲劳状态，很容易引起腿抽筋。另外，如果睡姿不好，也容易抽筋。

注意饮食，多吃富含钙的食物，主要有奶、肉类、海带、紫菜、虾皮、豆类、蛋、木耳、芝麻酱和绿叶蔬菜等。也要注意膳食补充剂的及时补充。营养全面均衡才有可能生个出色的宝宝！

孕妇每日需求的钙量是1000-1200豪克！日常膳食可以吸收400豪克，其余需要服用钙剂，最好选取有机钙，如苹果酸钙和柠檬酸钙，钙里还要有维生素D。好的钙吸收率高，身体可以利用，一些碳酸钙含量很高，吃多了，身体吸收不了，会游离在血液当中，对血管壁造成硬化。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肝主筋，证明抽筋是肝脏气血供应不足。钙是什么？为什么要补钙？有作用吗？为什么现代医生用补钙来治抽筋？

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期腿抽筋当然不一定是缺钙的单一因素。针对性的改善，是缓解腿抽筋的正确选择。补钙当然不是越多越好。

孕期腿抽筋与血钙不足的因素之外，还会在某些方面会引起腿抽筋的情况！比如：气血不足及腿部着凉、腿部肌肉组织疲劳或者是长时间的不活动、人体的必需营养物质还出现了其他的某些缺乏的状况、以及神经系统的细胞缺乏相关的营养物质等情况下。都很可能是引发腿抽筋的因素。

在我们对自身的身体状况与营养物质获得等方面，详细的了解清楚之后！确定了引起腿抽筋的主要因素之后，选择正确的改善或者是针对性补充营养物质等行为，才能缓解腿抽筋的情况。

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