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俯卧撑适合天天练吗？
俯卧撑,肌肉,动作俯卧撑适合天天练吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
而即便做了6000，又能如何？
有个励志达人叫陈州，这个人少年时，因为意外失去两条腿，后来抓着两个木箱当鞋，以手代步，走了二十多年，现在还在走……
他这样比常人天天练俯卧撑强度要大的多吧，可人家不仅健健康康，还用手登上五岳……
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯卧撑适合天天练吗？看你的目的。
如果目的只是简单活动，不做其它锻炼，不以增肌为目的，天天练倒也无妨。俯卧撑熟练以后，增肌效果有限，每天做百十个，活动筋骨，不错的选择。
如果以增肌为目的，则不建议天天练。当然，如果以增肌为目的，也不能单纯的做标准俯卧撑了。可以增加难度，比如窄距，宽距，腰间，折刀，单手，等等，在这种情况下，每天练妨碍增肌。
笔者现在在家搞囚徒健身，腿，胸，背，每三天一个循环，逐渐增加难度，自己感觉效果不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯卧撑是否适合天天练要看你最终的训练目的什么？
如果只是增加身体素质，天天练到也无妨。
如果是增肌的话，训练结束后要进行休息，这样目标肌肉胸大肌也会有充足的休息时间，有利于肌肉的增长
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人的学问虽然算不得丰富，但记得古人曾经说过:曲不离口，拳不离手。请问:大家认为古人的说法有道理么？
面对题主的问题一一
本人认为:俯卧撑是应该并且天天练的，就像部队的特种兵要经常接受摔打一样，否则必然会迎接消退，是收不到锻炼身体增强体质的效果的！只不过在锻炼的过程中，本应该注意根据自己的实际，自由裁量，不要贪多，图快，数量得渐渐增加。在自我锻炼的问题上，想来，是不必去理会健身专家的提议，每天务必练达多少个多少个，否则会毫无起色等等等等的。
在这个问题上，本人的做法是:每天晨四点或五点起床，气功(因气功锻炼的最佳时候是晨5点半至6点半)，按摩，仰卧起坐，俯卧撑，捕俘拳各来一套。即使偶有小恙也不间断。
近来，连小感冒都离我远远的，体检全身正常，医保卡里的钱也少见减少。陡步上31楼只有微微出汗，从山脚走到金殿钟楼下只需12分钟，迄今，我己能缓缓地看见“古来稀\"在朝我招手，就是不知道现在的身体，少有求医问药的机会，是得益于父母的恩赐呢，还是受益于天天锻炼呢？？？
回答于 2019-09-11 08:43:50
具体情况具体分析
零健身基础新手
有心而力不足，就算想天天练习，恐怕在你做完俯卧撑的第二天会出现身体肌肉酸痛，这种情况下很难发挥正常水平，只有恢复身体后才能正常运动。这是由于长期没有锻炼过肌肉的原因，随着锻炼习惯的保持、如果在同等强度下，这种酸痛感会越来越少;
健身人群（室内和户外）
对于这部分人来说，或者想要以健身、塑形为目的的人来说，大可不必每天都做俯卧撑，也不建议。因为以塑形为前提的训练中，各个肌肉群的均衡的、整体的发展锻炼才是最重要的。而俯卧撑只是以胸部（会涉及到手臂）为主的动作，无论是室内撸铁、还是户外徒手，都不会只关心胸肌怎样;
强身健体
俯卧撑的动作方便易行、对于肌肉的锻炼也很有帮助，所以会有人想要通过这种简单、易行、有效的方式来达到强身健体的目的，只要注意运动量，天天训练也没什么影响。
不过身体的综合性发展很重要，比如其它肌肉的力量以及心肺耐力、柔韧性，如果能更加全面会更好一些。但是以锻炼身体为目的的话，一定要注意运动强度适中就可以，过量的大强度容易导致抵抗力的下降。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要喜欢，可以天天练，因为强度不大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我基本上每星期跑四次，跑一休一，35公里左右，跑步回来拉伸30分钟，再做六十个俯卧撑。
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